Сон 7–8 часов связан со снижением риска деменции, выяснили учёные

Учёные установили, что продолжительность сна может быть связана с риском развития деменции в пожилом возрасте. Исследование опубликовано в журнале PLOS One.

Анализ основан на объединении данных из 69 научных работ с участием почти 4,5 миллиона человек.

Что изучали исследователи

Команда учёных из Йоркского университета в Канаде рассмотрела три ключевых фактора образа жизни: длительность сна, уровень физической активности и время, проведённое в сидячем положении.

Все эти параметры можно в определённой степени контролировать, что делает их важными для профилактики возрастных заболеваний мозга.

Оптимальный режим сна

Наиболее устойчивые результаты показали, что 7–8 часов сна в сутки связаны с более низкой вероятностью развития деменции.

Недосып (менее 7 часов) был ассоциирован с ростом риска на 18%, а избыточный сон (более 8 часов) — на 28%.

Другие факторы риска

Исследование также показало связь между малоподвижным образом жизни и повышенным риском деменции. Особенно это касается людей, проводящих сидя более 8 часов в день.

Недостаток физической активности — менее 150 минут в неделю — также оказался связан с неблагоприятными показателями здоровья мозга.

Что важно учитывать

Учёные подчёркивают, что речь идёт об ассоциациях, а не доказанных причинах. Например, повышенная сонливость может быть ранним симптомом болезни Альцгеймера, а не её причиной.

Также исследования различались по методикам, а данные о малоподвижном поведении были ограничены.

Потенциал профилактики

По мнению авторов, сочетание регулярной активности, умеренного времени сидения и оптимального сна может поддерживать здоровье мозга за счёт улучшения кровообращения и противовоспалительных эффектов.

Исследователи отмечают, что до половины случаев деменции потенциально можно предотвратить при изменении факторов образа жизни.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.