Ученые рассказали, почему усталость не всегда приводит ко сну

Ощущение сильной усталости не всегда означает, что человек сможет быстро уснуть. По данным Medical Xpress, причина заключается в особенностях работы нервной системы, сформировавшихся еще в ходе эволюции.

Механизм «бей или беги» продолжает работать

Для перехода ко сну мозг должен постепенно снизить уровень активности. Однако при стрессе он продолжает воспринимать окружающую обстановку как потенциально опасную. Такая реакция возникла еще тогда, когда человеку приходилось защищаться от реальных физических угроз.

В подобных ситуациях активируется миндалевидное тело, увеличивается выработка адреналина и кортизола, ускоряются сердцебиение и дыхание, а внимание концентрируется на поиске опасности.

Почему современная жизнь нарушает сон

Сегодня стресс чаще вызывают рабочие дедлайны, финансовые вопросы, постоянные уведомления и социальные сети. Хотя угрозы изменились, биологические механизмы остались прежними, поэтому мозг продолжает сохранять состояние настороженности.

При хроническом напряжении возникают трудности с переключением на отдых. Даже при сильной усталости человек продолжает мысленно возвращаться к проблемам, переживаниям и событиям прошедшего дня.

Какие факторы помогают и мешают заснуть

Исследователи отмечают, что нарушение естественного ритма кортизола, воздействие искусственного света, использование смартфонов вечером и привычка читать тревожные новости дополнительно поддерживают бодрствование. Еще одним фактором становится руминация — постоянное мысленное прокручивание различных ситуаций.

По словам авторов публикации, бессонница в подобных случаях связана не с недостатком силы воли, а с биологическими процессами. Для улучшения сна специалисты рекомендуют соблюдать постоянный режим, больше бывать при дневном свете, регулярно заниматься физической активностью, отказаться от экранов перед сном, а при необходимости использовать когнитивно-поведенческую терапию бессонницы.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.