Оптимальная продолжительность сна для снижения риска диабета второго типа

Медики из Наньтунского университета подтвердили, что сон оказывает прямое влияние на метаболизм глюкозы. Оптимальная продолжительность ночного сна для минимального риска инсулинорезистентности составляет 7 часов 18 минут.

Влияние недостатка и избытка сна

Сон короче или длиннее этого показателя ухудшает утилизацию глюкозы и повышает риск диабета 2 типа. Недостаток сна в будние дни можно компенсировать дополнительным отдыхом в выходные, а чрезмерный сон может быть вреден.

Методика и данные

Исследователи проанализировали данные почти 23,5 тыс. участников Национального опроса по здоровью и питанию США (2009–2023 гг.). Были изучены ночной сон в будние и выходные дни, а также расчетная скорость утилизации глюкозы как маркер инсулинорезистентности.

Практическое значение

Результаты подчёркивают сложную взаимосвязь между сном и метаболизмом. Соблюдение оптимальной продолжительности сна помогает снизить риск инсулинорезистентности и диабета второго типа, особенно у женщин и людей 40–59 лет.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Успейте купить дешевле: какие продукты в «Чижике» всё ещё стоят разумных денег
• Попали в «группу риска»? Что в вашей машине может заинтересовать инспектора ГИБДД
• С 1 марта новые риски для дачников: за какие посадки могут наказать на сотни тысяч
• «Не берите чек!» Роскачество сделало неожиданное предупреждение для покупателей «Пятёрочки» и «Магнита»
• С 1 апреля пенсии вырастут: проверьте, попали ли вы в список получателей прибавки