Ученые заявили, что недостаток сна значительно сокращает жизнь

Недостаток сна — не просто неприятная привычка современного ритма, а фактор, который измеримо сокращает продолжительность жизни. К такому выводу пришли учёные из Университета здравоохранения и науки штата Орегон, изучив крупные массивы данных по всей территории США. Их анализ показал: люди, систематически спящие меньше нормы, умирают раньше, даже если пытаются компенсировать вред спортом и относительно правильным питанием.

В основе работы — данные общенациональных опросов Центров по контролю заболеваний США, проведённых с 2019 по 2025 год. Респондентов спрашивали о длительности и качестве сна, привычках, самочувствии и сопутствующих заболеваниях. Сопоставляя эти ответы с показателями смертности, исследователи обнаружили устойчивую статистическую связь между режимом сна и долголетием.

По словам доцента Эндрю Макхилла, одного из авторов исследования, особенно важным стало то, что эта связь прослеживается на протяжении длительного периода и на обширной территории, а не ограничивается выборкой одного штата или города. Учёные отмечают: оптимальная продолжительность сна для взрослых остаётся прежней — от семи до девяти часов в сутки. Регулярное отклонение вниз от этого диапазона на годы вперёд повышает риск преждевременной смерти.

Хотя биологические механизмы требуют дальнейшего изучения, уже сейчас ясно, по каким направлениям бьёт дефицит сна. Он ухудшает работу сердечно‑сосудистой системы, повышает риск гипертонии и аритмий, ослабляет иммунитет и делает организм уязвимее к инфекциям и хроническим воспалительным процессам. Страдают когнитивные функции: снижается внимание, способность учиться и принимать взвешенные решения, что само по себе повышает вероятность опасных ситуаций и ошибок.

Исследователи подчёркивают: сон не должен рассматриваться как «остаточный» ресурс, который можно урезать ради дел, а потом «отоспаться» в выходные. Такой подход не восстанавливает здоровье. Полноценный регулярный ночной сон — такой же базовый элемент профилактики заболеваний, как рациональное питание и движение.

Авторы работы, результаты которой представлены в Medical Xpress, призывают включать гигиену сна в национальные и индивидуальные программы по укреплению здоровья. Их вывод прост и жёсток: игнорируя сон, человек сокращает себе жизнь, часто даже не осознавая масштаб этого эффекта, сообщает tvspb.ru.

Читайте также:

• С 2025 года в РФ появятся новые штрафы в сфере ЖКХ
• Для автомобилистов могут вернуть скидку 50% на добровольную оплату штрафов
• Штраф за отсутствие прописки в 2026 году: в каких случаях надо будет платить
• В Госдуме раскрыли средний размер пенсии в России в 2026 году
• В России могут узаконить выплаты алиментов продуктами и одеждой