Свежезаваренный зелёный чай улучшает здоровье сердца, мозга и мышц

Профилактика заболеваний

Обзор, опубликованный в Beverage Plant Research, подтвердил, что регулярное употребление зелёного чая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения и некоторых видов рака. Ключевую роль играют полифенолы и катехины, обеспечивающие комплексное профилактическое действие.

Поддержка когнитивной и мышечной функции

Помимо метаболических эффектов, чай положительно влияет на функции мозга, снижает хроническое воспаление и замедляет возрастную потерю мышечной массы. Биологически активные компоненты стимулируют метаболизм и способствуют сохранению когнитивных способностей.

Умеренное потребление и качество

Преимущества относятся к свежезаваренному листовому чаю без добавок. Бутилированные напитки с сахаром и консервантами не обладают подобным эффектом. Рекомендуемая доза — 3–4 чашки в день, как часть сбалансированного питания.

Риски и предостережения

Следует учитывать возможное присутствие пестицидов, тяжёлых металлов и микропластика, особенно в пакетированном чае. Чай также может снижать усвоение негемового железа и кальция, что важно для людей с риском анемии и остеопороза.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Одна умная фраза - и мошенники сразу бросают трубку: реальный способ защитить себя от угрозы
• Вскрылась вся правда: Шпионят ли OZON и Wildberries за пользователями через экраны смартфонов
• Что сразу выдает глупую женщину: Запомните эту восточную мудрость пока не стало поздно
• Черный список пополнен: Роскачество назвало худшие марки сгущенного молока - лишь вода и сахар
• Синоптик Вильфанд: в некоторых регионах сохраняются аномальные холода