Употребление одних и тех же блюд ежедневно может ускорить снижение веса

Исследование, проведённое в Drexel University, показало, что люди, придерживающиеся более повторяющегося рациона питания, могут демонстрировать лучшие результаты в снижении массы тела. Работа опубликована в журнале Health Psychology.

Роль привычек в питании

Учёные отмечают, что стабильный рацион снижает когнитивную нагрузку, связанную с постоянным выбором продуктов, и помогает формировать устойчивые пищевые привычки.

По словам Шарлотты Хагерман, это позволяет сделать здоровое питание более автоматическим и менее зависимым от ежедневного самоконтроля.

Как проводилось исследование

Анализ включал данные пищевых дневников 112 взрослых участников программы по снижению веса, проходивших поведенческую терапию.

Сравнение показало, что участники с более однообразным рационом теряли больше веса в первые 12 недель программы.

Цифры и результаты

Группа с повторяющимся питанием снизила массу тела в среднем на 5,9%, тогда как участники с более разнообразным рационом — на 4,3%.

Хотя разница незначительна, исследователи считают её важной при долгосрочном контроле веса.

Выводы учёных

Авторы подчёркивают, что данные требуют дальнейших исследований, поскольку не учитывают качество рациона питания.

Тем не менее результаты указывают на возможную пользу структурированного подхода к питанию в программах снижения веса.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.