Увеличенная продолжительность сна как способ легче перенести недосып

Подготовка организма к нагрузке

Исследователи установили, что дополнительный сон перед ожидаемым периодом недосыпа может снизить выраженность утомления. Такой подход помогает мозгу лучше справляться с перегрузками и быстрее восстанавливаться после них.

Результаты наблюдений

Участники экспериментов, увеличившие сон до 9–10 часов в сутки, демонстрировали более стабильное внимание и работоспособность. Восстановление после недосыпа у них происходило быстрее, чем у людей с обычным режимом.

Физиологическое объяснение

Учёные предполагают, что мозг способен накапливать ресурсы, которые используются в период повышенной нагрузки. Речь идёт о сложных механизмах, связанных с обменом веществ и энергетическими запасами, а не просто о «погашении долга сна».

Когда это может быть полезно

Метод не заменяет полноценный режим отдыха и не защищает от последствий хронического недосыпа. Тем не менее перед кратковременными нагрузками — ночной работой или экзаменами — увеличение сна может поддержать концентрацию и эффективность.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.

Читайте также:

• Мои лучшие находки в «Чижике»: честный обзор горячих новинок для дома, которые разбирают быстрее остальных
• Штраф за перевозку детей без автокресла вырос с 2026 года: какие теперь правила
• Дачников ждут штрафы: Юрист пояснил, что нужно знать о скважинах и колодцах на участке
• Сказка или реальность: ждать ли 13-ую пенсию жителям РФ
• Материнский капитал в 2026 году: кто получит, сколько и как потратить