Вес уйдет и не вернется: две привычки в питании с ночным перерывом

Режим приёма пищи может играть ключевую роль в поддержании нормального веса. К такому выводу пришли специалисты Барселонского института глобального здравоохранения, чьё исследование опубликовано в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

В исследовании участвовали более 7 тысяч человек в возрасте от 40 до 65 лет. За пять лет наблюдений выяснилось, что люди, придерживающиеся раннего ужина и завтрака, а также выдерживающие длительный ночной перерыв без еды, имеют более низкий индекс массы тела.

По словам эпидемиолога Лусианы Понс-Муссо, увеличение времени без пищи в ночные часы может способствовать контролю веса.

Учёные объясняют это влиянием циркадных ритмов. Приём пищи в первой половине дня лучше соответствует внутренним биологическим процессам организма, что помогает эффективнее расходовать энергию и регулировать аппетит.

Анализ также показал, что поздний завтрак и частые перекусы связаны с повышением индекса массы тела. Особенно заметна эта зависимость у женщин до менопаузы.

У мужчин, практикующих интервальное голодание с отказом от завтрака, значимых изменений массы тела не выявлено. Авторы подчёркивают, что результаты показывают лишь связь, а для подтверждения причин необходимы дополнительные исследования, сообщает REGIONS.RU.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.