Эффективные методы борьбы с сонливостью после обеда по мнению Ольги Чистик

Врач Ольга Чистик из Скандинавского Центра Здоровья рассказала Лента.ру, как снизить сонливость после обеда. Главное — включать в рацион белковые продукты и клетчатку.

Продукты, которые помогают

Специалистка советует употреблять:

• рыбу, мясо и птицу;
• бобовые и творог;
• овощи и фрукты.

Белок способствует длительному насыщению, а клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови. При этом сладкое и выпечку лучше исключить из обеда.

Дополнительные рекомендации

Чистик советует есть неспешно и после обеда совершать короткую прогулку на свежем воздухе. 10–15 минут ходьбы помогают восстановить тонус и снизить дневную сонливость.

Основные причины сонливости

По мнению врача, сонливость появляется из-за переедания, быстрого приема пищи и недостатка сна. Соблюдение этих простых правил позволит избежать упадка сил и улучшить концентрацию в течение дня.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.