Снижение аппетита в жару: рекомендации врача по питанию и воде

В летний период у многих людей снижается аппетит. Врач общей практики Александр Горячев рассказал телеканалу «Краснодар», что это нормальная физиологическая реакция организма.

Организм в жару стремится уменьшить внутреннюю тепловую нагрузку, поэтому потребность в еде снижается.

«Снижение аппетита летом — естественный процесс, связанный с тем, что при переваривании пищи выделяется тепло, которое организму приходится компенсировать», — пояснил специалист.

Как питаться и распределять нагрузку на организм

Врач подчеркнул, что полностью отказываться от еды нельзя. Длительные перерывы могут вызвать слабость, головокружение и ухудшение состояния. Рекомендуется дробное питание небольшими порциями с акцентом на лёгкие блюда: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирную рыбу и мясо.

Основной приём пищи лучше переносить на утренние или вечерние часы, когда температура воздуха ниже.

Питьевой режим и тревожные симптомы

Особое внимание следует уделять потреблению жидкости, так как в жару усиливается потоотделение и организм теряет воду. Пить нужно регулярно, небольшими порциями, не дожидаясь жажды. Сладкие напитки и большое количество кофе лучше ограничить.

Если потеря аппетита сопровождается другими симптомами — температурой, тошнотой или слабостью, — необходимо обратиться к врачу.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.