Кашух: правильный питьевой режим — вода малыми порциями в течение дня

Эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух отмечает, что даже при весенней погоде организм нуждается в регулярном поступлении воды. При соблюдении сезонного дресс-кода риск обезвоживания минимален.

Повышение потребности в жидкости

Увеличение физических нагрузок или соблюдение диет приводит к дополнительной потере воды через пот и дыхание. Рекомендуемый объем — около 30 мл на килограмм веса, с учетом активности и климатических условий.

Правильный режим питья

Воду следует употреблять небольшими порциями на протяжении дня, чтобы избежать сильной жажды. Минеральная вода и изотоники полезны при интенсивных нагрузках, но не заменяют обычную воду.

Дополнительные рекомендации

Травяные чаи и несладкие морсы подходят как дополнение к рациону. Сухость кожи и губ, головные боли или повышенная утомляемость могут указывать на недостаток жидкости в организме.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.