Три привычки для долгой жизни: рекомендации врача

Физическая активность — не только способ поддерживать форму, но и фундамент долголетия. По словам Айгуль Арслановой в интервью UfaTime.ru, регулярные нагрузки вроде ходьбы, плавания или йоги укрепляют сердечно-сосудистую систему, замедляют старение и снижают риск онкологии. Даже короткие ежедневные прогулки приносят значительную пользу организму.

Рацион «цветом радуги»

Для долголетия важно разнообразное питание: овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые и полезные жиры. Такие продукты снабжают организм антиоксидантами и защищают клетки от повреждений. Врач советует ограничивать сахар, трансжиры и красное мясо, заменяя их орехами, авокадо и оливковым маслом.

Социальные связи для психического и физического здоровья

Поддержка семьи и друзей снижает стресс, улучшает настроение и укрепляет иммунитет. Арсланова напоминает, что люди с крепкими социальными связями живут дольше, а время, проведенное с близкими, играет ключевую роль в сохранении здоровья. «Не пренебрегайте временем с любимыми», — советует врач.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.