Врач Павлова: употребление кваса ведет к главной ошибке в жару

Эндокринолог Зухра Павлова назвала одной из ключевых ошибок в жаркую погоду употребление ледяной газировки, кваса, пакетированных соков и алкоголя. По её словам, такие напитки могут усиливать чувство жажды, способствовать задержке жидкости и создавать дополнительную нагрузку на сосуды.

Правильный питьевой режим

Врач рекомендует пить чистую воду в течение дня и не допускать сильного чувства жажды. Оптимально носить бутылку с водой и делать регулярные небольшие глотки каждые 15–20 минут.

Для разнообразия вкуса можно использовать добавки в виде лимона или мяты.

Поведение в жаркую погоду

Павлова напомнила, что в период с 11 до 16 часов солнце наиболее активно, поэтому лучше оставаться в тени или прохладных помещениях. При необходимости выхода на улицу следует минимизировать пребывание под прямыми лучами солнца.

Защита от перегрева и солнца

Использование солнцезащитного крема помогает снизить риск фотостарения и развития кожных заболеваний. Также рекомендуется носить одежду из натуральных тканей, головные уборы и солнцезащитные очки с UV-защитой.

Рекомендации по питанию

В жару лучше избегать тяжелой и жирной пищи, отдавая предпочтение легким продуктам. Рацион должен включать овощи, фрукты, ягоды, а также нежирные источники белка — рыбу и птицу.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.