Врачи рассказали о главных правилах питания для долголетия

После 60–65 лет организму требуется иной подход к питанию. Как сообщили специалисты республиканского госпиталя ветеранов войн, в этот период снижается потребность в калориях, поскольку с возрастом уменьшается объем мышечной массы.

Без пересмотра рациона это может привести к постепенному набору веса даже при привычном уровне физической активности. Одновременно возрастает потребность в белке, который играет важную роль в сохранении мышц и восстановлении тканей.

По словам врачей, с возрастом организм хуже усваивает белковые продукты из-за снижения активности пищеварительных ферментов. В результате может возникнуть нехватка витаминов и минералов.

Еще одним важным условием сохранения здоровья специалисты называют достаточное употребление воды. Поддержание водного баланса помогает снизить риск проблем с почками, тромбозов и предотвращает сухость кожи и слизистых оболочек. Сбалансированный рацион остается одним из главных факторов активного долголетия.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.