5 советов для идеального пляжного тела

Готовиться к пляжному сезону нужно заранее, не менее, чем за 2–3 месяца. Стройным, подтянутым людям не приходится стесняться своего полуобнаженного тела. А это важно для хорошего настроения в отпуске. Если пока нет решимости, чтобы пойти на такие радикальные меры, как липосакция, феморопластика, абдоминопластика, но есть несколько месяцев в запасе, можно заняться собой и получить неплохой результат. Дадим 5 советов как выглядеть на пляже на все сто.

Правильная диета

Без сбалансированного, здорового рациона фигуры мечты не достичь. Еда сильно влияет на наш внешний вид. Чтобы похудеть без вреда для кожи и всего организма, достаточно снизить калорийность на 15-20%. Вот несколько советов для быстрого обретения стройности:

• В день должно быть 3 полноценных приема пищи на каждый из которых необходимо отвести 15-20 минут. Медленное пережевывание поможет насытиться небольшими порциями и улучшить пищеварение. Замените мучное и жирное большим количеством овощей и фруктов – их можно употреблять до 400 граммов в день.
• Замените сладости сухофруктами,а во время перекусов съешьте фрукт или 15-20 граммов орехов.
• Каждое утро начинайте со стакана горячей воды, это поможет проснуться и запустить процесс пищеварения.
• Откажитесь от полуфабрикатов, соленого, жареного. Блюда готовьте на пару, запекайте или отваривайте.
• Пейте зелёный чай, чтобы ускорить обмен веществ.
• Включите в рацион сложные углеводы – овёс, коричневый рис, киноа.

Не стремитесь быстро похудеть, чтобы не получить вред здоровью и дряблую кожу.

Физическая активность

Упражнения укрепляют мышцы и подтягивают кожу лучше всяких антицеллюлитных кремов. Чтобы быстро привести тело в порядок:

• запишитесь в бассейн;
• больше ходите пешком;
• катайтесь на велосипеде;
• практикуйте тренировки с отягощениями, чтобы сжечь лишний жир и сделать мышцы рельефнее;
• включите в программу тренировок приседания, отжимания, подтягивания на турнике;
• делайте упражнения с эспандером и гантелями;
• попробуйте интервальные тренировки – чередование интенсивных упражнений и периодов отдыха.

Выбирайте физическую активность, которая соответствует вашему возрасту и состоянию здоровья.

Уход за кожей

Во время похудения кожа обвисает и теряет эластичность, поэтому ее необходимо увлажнять, в том числе изнутри, выпивая не менее 1,5 литра воды в день. Повысить тонус кожи помогут:

• Антицеллюлитные скрабы и кремы. Они содержат жиросжигающие добавки – липоцидин, кофеин, морские водоросли, водную мяту и другие вещества. Наносите их после душа, чтобы кожа лучше впитывала активные ингредиенты.
• Массаж. Лучше профессиональный, но проблемные места можно массировать самостоятельно руками или массажной щеткой. При выраженном целлюлите полезно сходить на вакуумно-роликовый массаж.

Сон и отдых

Вы сможете сохранить высокий уровень энергии, если достаточно отдыхаете. Во время сна вырабатываются полезные гормоны, под влиянием которых происходит восстановление кожи. Поэтому здоровый сон можно по праву считать самой эффективной бьюти-процедурой, он позволит тратить меньше денег на косметику и омолаживающие методики.

Позитивный настрой

Любите и уважайте свое тело, позитивные мысли помогут быстрее достигнуть совершенных форм. Во время тренировок представляйте свою фигуру красивой и подтянутой, мысли материализуются.

Повышайте стрессоустойчивость. Гормон стресса кортизол вызывает повышенный аппетит, набор лишних килограммов, растяжки на коже, разрушение суставов. Регулярные прогулки на свежем воздухе, йога, медитации помогут расслабиться и снять психоэмоциональное напряжение.

Вывод

Идеальное пляжное тело – это результат правильного питания, регулярных тренировок, полноценного сна, управления стрессом и позитивного настроя. Важно избегать физических перегрузок и слишком строгих диет, забота о теле долга приносить радость и удовольствие.