Самарский врач Габриэлян дала советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Кардиолог Джульетта Габриэлян объяснила, что приобретённые пороки сердца могут возникать из-за множества причин. К ним относятся инфекции, генетические аномалии соединительной ткани, возрастные изменения, токсическое воздействие некоторых лекарств и их длительное использование. Эти факторы повреждают сердечные клапаны, камеры сердца и крупные сосуды, что может привести к серьёзным заболеваниям.

Рекомендации по питанию

Врач советует включить в рацион продукты, богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, такие как рыба, льняное масло и орехи. Также необходимо употреблять свежие овощи, фрукты, злаки и белковые продукты с низким содержанием жиров, например, курицу, индейку и бобовые. Для поддержания здоровья сердца рекомендуется ограничить потребление соли, насыщенных жиров и сахара.

Физическая активность и контроль массы тела

Регулярные упражнения умеренной интенсивности, не менее 30 минут ежедневно, укрепляют сердечную мышцу и улучшают кровообращение. К таким нагрузкам относятся ходьба, плавание, езда на велосипеде и лёгкая гимнастика. Контроль индекса массы тела и его поддержание в норме снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Отказ от вредных привычек, управление стрессом и профилактика

Кардиолог отметила, что курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на сердце. Хронический стресс также опасен, поэтому полезно заниматься йогой, медитацией и проводить больше времени на свежем воздухе. Вакцинация против гриппа и пневмококковой инфекции помогает предотвратить осложнения. Регулярные медицинские осмотры, включающие измерение артериального давления, уровня холестерина, электрокардиографию и ультразвуковое исследование сердца, позволяют своевременно выявлять проблемы, сообщает progorodsamara.ru