Кофе и чай: умеренное потребление связано со снижением рисков болезней

Учёные отметили, что умеренное совместное употребление кофе и чая связано с полезными эффектами. Пекинский медицинский колледж оценил снижение риска преждевременного старения кожи примерно на 15% при потреблении кофеина. Тяньцзиньский медицинский университет выявил связь между 2–3 чашками кофе плюс 3–5 порциями чая в день и более низкими рисками инсульта и деменции. Японские данные, цитируемые Verywell Health (VH), указывают на продление жизни у людей с диабетом на фоне таких привычек.

Биологическая основа — фенольные соединения и кофеин в кофе, катехины и флавоноиды в чае, которые оказывают антиоксидантное и нейропротекторное действие. Специалисты советуют держать суточный кофеин в диапазоне 210–400 мг и распределять его на утренние и дневные приёмы, избегая вечернего потребления из‑за риска нарушений сна.

Обратите внимание: Росстандарт обновил ГОСТ по знакам и парковкам: ввод с 1 января 2026