Минус 7 кг на весах: исключите эти продукты из рациона на завтрак и быстро сбросите вес — спортивный врач Пургина дала четкие рекомендации

Многие из нас в летнее время сталкиваются с неприятной проблемой - лишними килограммами, которые так и норовят выглядывать из-под тонкой одежды. Казалось бы, мы придерживаемся здорового рациона и даже стараемся ограничить себя в употреблении калорийных продуктов, но вес все равно не желает уходить, а порой даже продолжает расти, сообщили "Хибины"

Спортивный врач и реабилитолог Александра Пургина раскрыла одну из возможных причин такой ситуации. По ее мнению, ответ кроется в излишнем употреблении фруктов на завтрак.

Эксперт отмечает, что магазинные фрукты являются настоящими "поставщиками" сахара (фруктозы) в наш организм. Избыточное потребление этого сладкого компонента неизбежно ведет к его откладыванию на проблемных участках тела, таких как бока.

Более того, резкий всплеск уровня сахара в крови после фруктового завтрака может спровоцировать дальнейшие неконтролируемые перекусы в течение дня. Это, в свою очередь, гарантированно обеспечит набор лишних килограммов.

Александра Пургина рекомендует заменить фрукты на овощи. Они не менее полезны, но при этом содержат значительно меньше сахара. Таким образом, вы сможете улучшить качество своего рациона и поспособствовать более эффективному похудению.

Справочно: по данным Роскачества, в 100 граммах бананов содержится 4 чайные ложки сахара, в винограде - 3 ложки, а в яблоках, персиках и грушах - около 2 ложек.

Таким образом, простая замена фруктовых завтраков овощными может стать действенным способом избавиться от лишних килограммов летом.