Перед сном выпейте 1 стакан этого красного напитка: продолжительность сна увеличится на 1,5 часа, засыпать будете на 30% быстрее — естественный источник мелатонина
Бессонница — распространенное расстройство, негативно влияющее на общее самочувствие и биологические ритмы. На ранних стадиях можно предпринять шаги для улучшения сна с помощью определенных продуктов питания, сообщают "Хибины"
Диетолог Вера Кузьмина рекомендует употребление вишневого сока перед сном для улучшения качества сна. Исследования показали, что концентрированный вишневый сок:
* Увеличивает продолжительность сна на 1,5 часа.
* Сокращает время засыпания на 30%.
Эффективность вишневого сока обусловлена содержанием в нем мелатонина — гормона, регулирующего сон. Мелатонин также присутствует в других продуктах из вишни, таких как варенье и морс.
Важно отметить, что эта информация носит ознакомительный характер. Перед внесением изменений в свой рацион или режим сна проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником.
