Про виагру даже думать не придется: врач назвала упражнения для хорошей потенции —полезно делать абсолютно каждому

Снижение уровня тестостерона и связанные с этим проблемы с потенцией часто приходят к мужчинам после 40 лет. Причины этого могут быть как в малоподвижном образе жизни, так и в вредных привычках вроде курения и алкоголя.

Врач-репродуктолог Марина Попова рассказала, какие упражнения могут помочь улучшить потенцию. Она отмечает, что популярные кардиотренировки в зале не самый лучший вариант, так как они в первую очередь развивают общую выносливость. А для либидо более полезны аэробные тренировки и упражнения с сопротивлением.

По мнению специалиста, одним из наиболее эффективных упражнений является ягодичный мостик, который часто встречается в фитнес-программах. Также рекомендуются вращение бедрами, прогибы, наклоны и подъем прямых ног из положения лежа на животе.

Врач подчеркивает, что признаки ухудшения потенции чаще всего проявляются после 45 лет, но могут начаться и раньше. В таком случае важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить причину проблемы и подобрать подходящее лечение.

Регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек и здоровое питание могут значительно улучшить состояние мужского здоровья после 40 лет.