Ученые обнаружили, что грецкие орехи улучшают качество сна и спасают от инфаркта
freepik
Как оказалось, регулярное потребление грецких орехов улучшает качество сна и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Исследование показало, что добавление 40 граммов орехов (около 10 штук) к вечернему рациону в течение восьми недель стимулирует выработку мелатонина и триптофана ключевых регуляторов сна и эмоционального баланса.
Участники эксперимента (молодые люди 20-35 лет) стали быстрее засыпать, а их сон стал глубже и продолжительнее. Дополнительную пользу обеспечивает высокое содержание в грецких орехах альфа-линоленовой кислоты омега-3, которая поддерживает здоровье сердца и мозга, а также замедляет процессы старения.
Обратите внимание: Погода после 13 сентября уже не остановится: Жителей Тольятти ждут неприятные морозы
Пишет источник
