Всё дело не в витаминах! Врач Алентов рассказал, почему с осенью приходит слабость
С приходом осени многие люди отмечают ухудшение самочувствия и упадок сил. Многие ошибочно связывают это с нехваткой витаминов. Но врач общей практики компании "СберЗдоровье" Игорь Алентов развеивает этот распространенный миф.
Витаминный дефицит - редкость, а не норма
Настоящий авитаминоз, то есть выраженная нехватка витаминов, сегодня встречается крайне редко. Это связано с выявленным врачом дефицитом, который требует специального лечения.
Поступление витаминов с пищей
Витамины лучше всего усваиваются из овощей и фруктов, доступ к которым у большинства россиян с приходом осени не прекращается. Полноценно питаться с достаточным объемом полезных даров природы можно круглый год.
Нехватка витамина D - главная причина
Основная причина ухудшения самочувствия в осенне-зимний период - нехватка витамина D, связанного с солнечным светом. Его выработка в коже значительно снижается, что и приводит к упадку сил и недомоганиям.
"Разнообразное сбалансированное питание покрывает основные потребности организма в витаминах и минералах. Исключение может составлять лишь витамин D - в наших широтах действительно нередко наблюдается его относительная недостаточность", - отметил эксперт.
Источники витамина D
Витамин D поступает в организм двумя путями: вырабатывается в коже под действием ультрафиолета (витамин D3, холекальциферол) или поступает с пищей (витамин D2, эргокальциферол) - из жирной рыбы, яиц и молочных продуктов.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Для консультации необходимо обратиться к специалисту.
