Нейропсихолог рассказала самарцам, как альфа-ритмы снимают усталость мозга
freepik.com
Осенью у горожан нередко накапливаются «ментальный туман» и хроническая усталость. Нейропсихолог Ирина Гривцова объяснила редакции SamaraOnline24.ru, как персональные звуковые программы на основе альфа‑ритмов помогают восстановить баланс и креативность. Ключевой маркер, когда обычный отдых уже не работает, — постоянная усталость и отсутствие «потока» даже после сна и паузы.
Методика опирается на ЭЭГ‑диагностику и бинауральные ритмы. При тревожности (преобладание бета‑волн 14–30 Гц, особенно в лобных долях) программа мягко переводит мозг в альфа‑диапазон для снижения возбуждения. При апатии (усиление дельта/тета и низкая альфа‑активность) — наоборот, аккуратно ускоряет ритмы, чтобы повысить тонус и мотивацию. Такой нейротренинг с биологической обратной связью улучшает концентрацию, снижает стресс и развивает гибкость мышления.
Эффект одного сеанса длится от часов до суток, при регулярных тренировках становится устойчивым. Для закрепления результата рекомендуют физнагрузку, медитацию и дыхательные практики, обучение новым навыкам и полноценный сон. По практическим примерам, после курса у пожилого пациента улучшилась память и «функциональный возраст» мозга по ЭЭГ, у другой пациентки восстановилось обоняние после COVID‑19.
Обратите внимание: Черная полоса длиной в год: Володина указала на 5 знаков, которым предстоят пройти серьезные испытания в 2025 году
