Самарский нутрициолог рассказала, как поесть шашлыки без вреда для здоровья
Самарский нутрициолог Татьяна Попова рассказала, как поесть шашлыки этим летом без вреда для здоровья. Об этом пишет samaraonline24.
Сама Татьяна рассказала, что ей самостоятельно удалось сбросить 20 кг собственного веса после родов. Для этого она изменила свои пищевые привычки, а теперь помогает сделать то же самое для других.
Специалист отмечает, что люди зачастую питаются несбалансированно. Особенно это заметно в жаркую погоду. Также часто летом наблюдается обезвоживание, которое приводит к проблемам с пищеварением.
Татьяна подчеркивает важность сбалансированного приема пищи. Это включает в себя фиксированное количество приемов пищи, соблюдение водного баланса, сокращение в рационе выпечки, фастфудов, газировок. Также важно следить за чистотой и сроком годности своих продуктов во избежание инфекций.
Нутрициолог, говоря об употребление шашлыков, подчеркивает, что это точно такой же прием пищи. Лучше всего выбирать нежирные сорта мяса и перенести всю калорийную нагрузку на вечер. На завтрак обязательно употреблять долгие углеводы и большое количество клетчатки.
К самим шашлыкам рекомендуется добавлять большое количество овощей, зелени. А вот с приправами специалист советует быть поосторожнее и не перебарщивать.
Краткая сводка для поддержания здоровья летом:
- Пить достаточное количество воды (40 мл на 1 кг веса);
- Употреблять свежие овощи и фрукты, избегая при этом их чрезмерного количества;
- Хранить продукты в холодильнике и следить за их свежестью.
- Избегать сладких и газированных напитков, отдавая предпочтение воде, зелёному чаю и морсам без сахара.
