В Самарской области из-за жары объявили желтый уровень опасности
фото: magnific
В связи с установившейся аномально высокой температурой воздуха региональные службы спасения призывают всех жителей и туристов строго соблюдать меры личной безопасности. Чтобы защитить организм от теплового удара и ухудшения самочувствия, достаточно следовать нескольким несложным, но действенным советам.
В первую очередь старайтесь как можно реже бывать под открытым солнцем в самые жаркие часы дня – с полудня до трёх часов пополудни. Если же выходить на улицу необходимо, обязательно надевайте панаму, шляпу или кепку, чтобы уберечь голову от перегрева.
Рекомендуется свести к минимуму любые активные физические нагрузки: откажитесь от напряжённых занятий спортом и не планируйте трудоёмкие работы на раскалённом воздухе. Огромное значение имеет правильный питьевой режим – пейте как можно чаще прохладную воду, несладкий чай или ягодные морсы. А вот алкоголь, пиво и чёрный кофе под строгим запретом: они только усиливают потерю влаги. Для дополнительного охлаждения можно время от времени протирать кожу смоченным в воде полотенцем.
В помещениях следите за тем, чтобы воздух не перегревался, но при этом не сидите под прямым потоком ледяного воздуха от кондиционера или вентилятора – это чревато простудой и резкими перепадами температур. Отдавайте предпочтение свободной светлой одежде из «дышащих» материалов – льна, хлопка или шёлка.
Особую осторожность нужно проявить людям с хроническими заболеваниями. Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми недугами, категорически нельзя нарушать схему приёма назначенных лекарств. Гипертоникам рекомендуется регулярно проверять артериальное давление, а диабетикам – уровень сахара в крови. Пожилые горожане и маленькие дети находятся в зоне повышенного риска: им лучше пережидать полуденный зной дома и воздерживаться от прогулок и походов на пляж в промежутке с 12:00 до 15:00.
Отдельный совет автомобилистам: если транспорт долго стоял под палящим солнцем, перед началом движения откройте все двери настежь и дайте салону проветриться – это поможет выдуть перегретый воздух и сделает поездку комфортнее, пишет progorodsamara.ru.
