Горячая ванна полезнее, чем кажется: ученые провели сравнение с тренировкой

Горячая ванна после утомительного дня может оказаться полезной не только для расслабления. Новое небольшое исследование продемонстрировало, что 30 минут в воде при температуре 40 °C значительно улучшают кровообращение и расширяют сосуды, а в некоторых аспектах эффект оказался более выраженным, чем после умеренной велотренировки. Данную информацию сообщает портал TechInsider.

В исследовании, опубликованном в European Journal of Applied Physiology, участвовали 25 человек в возрасте от 45 до 70 лет с избыточным весом или ожирением. Каждый участник дважды проходил эксперимент: в одном случае он находился по грудь в горячей воде в течение 30 минут, а в другом – столько же времени занимался на велотренажере с умеренной нагрузкой.

Результаты оказались неожиданными. После горячей ванны сосуды кожи расширялись более значительно, кровь двигалась быстрее, а количество мелких сосудов с активным кровотоком увеличивалось. При этом артериальное давление снижалось заметнее, чем после получасовой езды на велосипеде.

Что влияет на сосуды при горячей ванной

Дело не только в повышении температуры тела. Горячая вода увеличивает приток крови к коже, что приводит к расширению сосудов для более эффективного теплоотдачи. Одновременно усиливается воздействие потока крови на внутренние стенки сосудов, что схоже с механизмом, действующим во время физической активности.

Для наблюдения изменений в мелких сосудах ученые применили оптическую когерентную томографию – неинвазивный метод, позволяющий исследовать сосудистую сеть под кожей. На снимках после горячей воды кровоток становился заметно активнее.

Но от велотренировок отказываться не стоит

Авторы исследования не рекомендуют заменять физические тренировки горячей ванной. У эксперимента есть важное ограничение: обе процедуры длились одинаково, но нагрузка на организм была различной. Горячая вода создавала гораздо более сильный тепловой стресс, тогда как при езде на велосипеде наблюдалась более высокая частота сердечных сокращений.

Таким образом, исследователи рассматривают горячую воду как дополнительный вариант пассивной теплотерапии. Этот подход может быть особенно интересен для людей, испытывающих трудности с регулярными физическими упражнениями. Тем не менее, для понимания долгосрочных эффектов и их сопоставимости с тренировками необходимы более масштабные и продолжительные исследования.