Опасное количество сна: как долгий отдых может навредить
Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья, однако слишком продолжительный отдых может иметь негативные последствия. Исследования показали, что привычка спать девять часов и более связана с увеличением риска преждевременной смерти. Оптимальной продолжительностью сна считается 7-8 часов в сутки, а у людей, спящих дольше, вероятность смерти от различных причин на 17% выше. Об этом пишет TechInsider.
Причины этой связи пока не установлены, но известно, что длительный сон может привести к повышению артериального давления, что в свою очередь увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Кроме того, у таких людей отмечается более выраженное воспаление в организме.
Избыточный сон также может нарушать внутренние биологические часы, гормональный баланс и функционирование иммунной системы. Исследователи из Тайваня в течение 30 лет наблюдали за более чем 3000 участников, и наименьший уровень смертности наблюдался у тех, кто спал от семи до восьми часов в сутки.
Среди тех, кто спал менее шести часов, уровень смертности составил 10,97 случая на 1000 человек, а у тех, кто спал более девяти часов, этот показатель достиг 11,27. Авторы исследования подчеркивают важность учета продолжительности сна при медицинских обследованиях для выявления людей с повышенными рисками для здоровья. В статье, опубликованной в Journal of Sleep Research, отмечается, что долгий сон связан с повышенным риском смерти от любых причин, а артериальное давление объясняет лишь часть этой взаимосвязи. Ранее продолжительный сон связывали с проблемами, такими как сердечно-сосудистые заболевания, диабет второго типа и ухудшение памяти.
