Психотерапевт рассказала о влиянии музыки на пульс и давление

Музыка может оказывать влияние не только на эмоциональное состояние, но и на функционирование сердечно-сосудистой системы, включая частоту пульса и артериальное давление. Об этом сообщила врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина в Международный день музыки, 1 октября. Об этом рассказывает Известия.

Специалист отметила, что реакция организма на музыку обусловлена тем, как мозг воспринимает звуки и реагирует на них эмоционально. Музыка может изменять баланс активности симпатической и парасимпатической нервной системы, отвечающих за возбуждение и расслабление соответственно.

«Темп и громкость композиции играют ключевую роль. Быстрая, ритмичная и громкая музыка может усиливать возбуждение, ускорять сердцебиение и дыхание, а также кратковременно повышать давление. В то время как медленные композиции с плавным ритмом способствуют расслаблению, замедлению пульса и снижению артериального давления», — пояснила эксперт.

Крашкина добавила, что важнее не конкретный музыкальный жанр, а его характеристики и индивидуальная реакция слушателя. Спокойный эффект могут оказывать классическая музыка, любимые песни и звуки природы, если они не вызывают стресс.

Согласно исследованиям, регулярное прослушивание расслабляющей музыки может незначительно снижать давление и уровень тревожности, в том числе у людей с гипертонией. В некоторых работах положительный эффект наблюдали после сеансов продолжительностью около 20–30 минут.

Тем не менее, музыка не может заменить лечение артериальной гипертонии и должна использоваться как дополнительный метод расслабления и снижения стресса.

Индивидуальные особенности человека, такие как возраст, уровень стресса и состояние здоровья, также играют важную роль. Одна и та же композиция может успокаивать одного человека и вызывать возбуждение у другого.

Специалист подчеркнула, что музыка может быть полезным инструментом в реабилитации пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ее можно использовать во время релаксации и дыхательных практик.

Важно выбирать комфортную громкость, так как слишком громкий звук может вызывать раздражение и дискомфорт. Оптимальным вариантом является спокойное прослушивание музыки в течение 15–30 минут, если это помогает снизить напряжение.

Таким образом, музыка может оказывать мягкое влияние на пульс, давление и уровень стресса, но ее воздействие индивидуально, и универсального «лечебного плейлиста» не существует. Для поддержания здоровья сердца музыка может использоваться как вспомогательный инструмент наряду с профилактикой и назначенным лечением.

Кандидат медицинских наук, кардиолог Олег Рудоманов во Всемирный день сердца, 29 сентября, назвал привычки, помогающие контролировать давление. Он отметил, что физическая активность является важным фактором профилактики осложнений. Начинать можно с небольших изменений: чаще ходить пешком, гулять с питомцами или совершать прогулки в парке после работы.