Специалисты назвали эффективное средство от суставной боли
Регулярные физические нагрузки способны помочь людям, страдающим остеоартрозом, снизить болевые ощущения и поддерживать подвижность суставов. По мнению специалистов, упражнения являются одним из ключевых методов поддержки при этом заболевании наряду с другими подходами. Важно, чтобы физическая активность не вызывала значительной боли или дискомфорта. Об этом рассказывает Science XXI.
Ранее остеоартроз связывали в основном с износом суставов, однако современные исследования показывают, что заболевание имеет более сложный характер. В процесс вовлечены не только хрящи, но и кости, связки, мышцы, нервы, а также воспалительные механизмы в организме. Как сообщает ScienceAlert, движение может укреплять и защищать суставы.
Некоторые пациенты с остеоартрозом не обращаются к физиотерапевтам и сразу рассматривают хирургическое вмешательство. Эксперты считают, что такой подход не всегда оправдан, так как операция не требуется каждому с данным диагнозом. Занятия по индивидуально составленной программе могут быть менее рискованным и более доступным способом помощи.
Исследования показывают, что физическая активность при остеоартрозе коленного и тазобедренного суставов может быть полезной даже при тяжелом течении болезни, если болевые ощущения остаются минимальными. Физические упражнения могут улучшать функцию суставов и облегчать симптомы. Однако данных о долгосрочном эффекте различных видов тренировок пока недостаточно.
Обзор 217 рандомизированных исследований с участием более 15 000 пациентов с остеоартрозом коленного сустава показал, что через 12 недель аэробные нагрузки, такие как быстрая ходьба, плавание и езда на велосипеде, вероятнее всего, обеспечивают наиболее заметное снижение боли. Эти занятия также связывают с улучшением работы суставов на срок до 24 недель.
Систематический обзор клинических исследований 2023 года также подтвердил пользу различных видов активности при остеоартрозе колена. В числе рассмотренных занятий были йога, тайцзи, пилатес, аэробика и силовые тренировки. Авторы подчеркивают, что наиболее подходящими могут быть те упражнения, которые человек способен выполнять регулярно.
