Связь между качеством сна и рационом у партнеров
Исследование показало, что плохое качество сна одного из партнеров связано с менее здоровым питанием обоих и снижением уверенности в соблюдении диеты. Об этом стало известно 15 сентября из публикации в журнале Annals of Behavioral Medicine. Об этом сообщает сайт Известия.
В исследовании участвовали 204 пары из Канады, что составило 408 человек со средним возрастом 42,4 года. Условия включали наличие у одного из партнеров индекса массы тела от 25 и стремление изменить питание или физическую активность. Почти 96% участников заявили о намерении скорректировать свой рацион.
Наблюдение длилось три месяца, в течение которых оба партнера заполняли анкеты о качестве сна и питании в начале исследования, а также через один и три месяца. В первые 14 дней участники ежедневно оценивали свои усилия по соблюдению здорового питания и уверенность в сохранении новых привычек.
Анализ данных показал, что плохое качество сна одного партнера связано не только с его собственным менее здоровым рационом, но и с питанием другого. Эта связь сохранялась даже после учета качества сна второго участника.
Кроме того, партнеры, у которых был плохой сон, сообщали о меньших усилиях по соблюдению диеты и сниженной уверенности в своих способностях поддерживать здоровые привычки. Авторы исследования предполагают, что это может быть связано с общей домашней средой, где партнеры совместно покупают продукты и готовят еду, что влияет на рацион обоих.
Женщины в среднем сообщали о более здоровом питании и большем стремлении придерживаться выбранного рациона, чем мужчины. Пол участников не изменял характер связи между сном одного партнера и пищевыми привычками другого.
За три месяца качество питания участников немного улучшилось, однако значительных изменений в качестве сна не наблюдалось. Исходное качество сна не предсказывало изменений в рационе. Авторы считают, что связь может проявляться в конкретных ситуациях и привычках, а трех месяцев могло быть недостаточно для оценки долгосрочного эффекта.
«Необходимо учитывать социальный контекст, в котором формируются нездоровые пищевые привычки», — отметил профессор психологии Университета Конкордия Жан-Филипп Гуэн.
Исследователи предполагают, что улучшение сна может стать частью программ изменения образа жизни для пар. В частности, нужно проверить, помогает ли лечение нарушений сна у одного партнера поддерживать здоровое питание обоим.
Авторы подчеркнули, что работа носила наблюдательный характер и не позволяет установить причинно-следственную связь. Участники самостоятельно предоставляли сведения о сне, питании и самоконтроле. Кроме того, выборка состояла преимущественно из гетеросексуальных пар, стремящихся изменить образ жизни, поэтому результаты не могут быть автоматически распространены на все семьи.
Руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе «Роскачества» Олеся Махова 15 сентября рассказала о продуктах, которые могут помочь улучшить качество сна. Она отметила, что некоторые растительные продукты содержат магний, калий, триптофан и мелатонин, которые участвуют в процессах расслабления и подготовки организма ко сну. Специалист также рекомендовала соблюдать режим и избегать плотных приемов пищи перед сном.
