Ученые исследовали влияние юмора на депрессию
Юмор может временно улучшать настроение и поддерживать психологическую устойчивость при депрессивных симптомах, однако в остром состоянии болезни попытки рассмешить человека могут усилить тревогу и негативные мысли. О том, когда юмор может быть полезен при депрессии и почему он не подходит для всех состояний, рассказывает клинический психолог Анна Бранецка из Университета социальных и гуманитарных наук в Польше, проанализировавшая существующие исследования по этой теме. Работа опубликована в журнале Clinical Psychology Review. Об этом пишет портал Известия.
Исследования показывают, что юмор влияет на психическое здоровье, активируя области мозга, связанные с развитием депрессии, включая префронтальную кору и лимбическую систему. Эффективность юмора зависит от стадии депрессии, контекста и его формы. В острой фазе заболевания юмористические вмешательства не показали эффективности.
Наилучшие результаты наблюдаются у людей с легкими депрессивными симптомами и находящихся в ремиссии, где юмор может поддерживать психологическую устойчивость и психическое благополучие.
Юмор может переключать внимание человека с трудностей и временно уменьшать склонность к обдумыванию негативных событий. Безопасной стратегией является использование юмористического контента, помогающего отвлечься от проблем. Однако смех не устраняет депрессию, а служит инструментом для поддержки положительных эмоций, особенно при незначительных симптомах.
Для человека с депрессией смех окружающих не всегда воспринимается положительно. У таких людей часто встречается гелотофобия — страх стать объектом насмешки. Поэтому попытки «насильно» развеселить человека в острой фазе депрессии могут вызвать тревогу вместо улучшения настроения. Самоирония также может усугубить негативные мысли.
Использование черного юмора требует осторожности, так как он может укреплять пессимистический взгляд на жизнь. Кратковременное улучшение настроения не гарантирует долгосрочной пользы. Риски существуют и при использовании юмора специалистами по психическому здоровью, так как неудачная шутка может быть воспринята как отсутствие эмпатии.
Юмор не является универсальным средством лечения депрессии и не заменяет комплексную терапию, но может быть одним из ее элементов. Для достижения положительного эффекта юмор должен соответствовать стадии лечения и эмоциональным возможностям пациента. Наиболее перспективным применением юмора является формирование психологической устойчивости и профилактика рецидивов, а не использование в тяжелые периоды депрессивного состояния. Цифровые технологии, такие как приложения и чат-боты, могут сделать юмористические вмешательства более доступными, но без профессионального контроля они могут закреплять пессимистические модели мышления.
