Ученые определили количество шагов в день для психического здоровья
Исследование, проведенное специалистами из King’s College London, показало, что подростки, которые проходят больше шагов ежедневно, реже сталкиваются с психическими проблемами. Об этом сообщает портал Рязань Онлайн. Об этом пишет ProGorodNSK.ru.
В ходе работы были проанализированы данные более 5,5 тыс. детей в возрасте 11–12 лет. Результаты опубликованы в журнале JAMA Network Open. Участникам измеряли физическую активность по количеству шагов за день, а состояние их психики оценивали через год.
В исследовании учитывались симптомы тревоги, депрессии, а также эмоциональные и поведенческие трудности. Также принимались во внимание пол, вес, социально-экономические условия и другие факторы, которые могли повлиять на результаты.
Выяснилось, что чем больше шагов проходил подросток, тем реже у него фиксировались выраженные нарушения через 12 месяцев. Эта связь сохранялась до 12 тыс. шагов в день, после чего увеличение активности не приводило к столь же значительному снижению риска.
Отдельное внимание ученые уделили снимкам МРТ, которые показали, что структурные особенности некоторых отделов мозга, отвечающих за регуляцию эмоций и когнитивные функции, могут частично объяснить такую зависимость.
Авторы исследования подчеркивают, что работа не доказывает, что именно ходьба защищает от депрессии или тревожных расстройств. Наблюдательный характер исследования не исключает возможности, что более активные дети могут отличаться и по другим характеристикам, влияющим на психику.
Тем не менее, полученные данные подтверждают важность регулярной физической активности для душевного равновесия в подростковом возрасте. Ученые считают простые формы активности, такие как ежедневная ходьба, удобным ориентиром для профилактических исследований.
На следующем этапе авторы планируют более подробно изучить, какие виды физической нагрузки наиболее сильно связаны с психическим здоровьем и как долго необходимо поддерживать такой уровень активности, чтобы эффект оставался заметным.
