Учёные связали чересчур короткий и долгий сон с быстрым старением органов

Исследование показало, что как слишком короткий, так и слишком долгий сон могут ускорять биологическое старение различных органов, включая мозг, сердце и легкие. Ученые из Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета пришли к этому выводу в своей работе, опубликованной в журнале Nature. Об этом пишет сайт Life.ru.

В ходе исследования была выявлена U-образная зависимость: у людей, спящих менее шести или более восьми часов в сутки, наблюдаются показатели, указывающие на более быстрое старение. Оптимальная продолжительность сна, при которой биологические показатели были наименьшими, составила от 6,4 до 7,8 часа.

Для анализа использовались данные около полумиллиона участников из британского Биобанка. Исследователи создали 23 так называемых часа старения, охватывающих 17 органов, и сопоставили их с продолжительностью сна, учитывая медицинскую визуализацию, белки и метаболические показатели крови.

Важно отметить, что речь идет о связи, а не о причинно-следственной зависимости. Авторы подчеркивают, что полученные результаты не позволяют утверждать, что короткий или долгий сон непосредственно приводит к ускоренному старению органов. Необычная продолжительность сна может быть признаком уже существующих заболеваний.

Кроме того, недостаток сна связан с депрессивными состояниями, тревожными расстройствами, ожирением, диабетом второго типа, гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Оба типа сна также ассоциированы с хроническими заболеваниями легких, астмой и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.

Отдельное внимание уделено связи между продолжительностью сна и депрессией у пожилых людей. Исследование показало, что короткий сон может быть более непосредственно связан с выраженностью депрессии, в то время как длительный сон может отражать процессы старения мозга и жировой ткани. Это может указывать на различные биологические механизмы, действующие при недостатке и избытке сна.

Ранее врач-сомнолог Елена Царёва рекомендовала устанавливать будильник на одно и то же время для улучшения качества сна. Она отметила, что постоянное время подъема помогает организму самостоятельно регулировать момент засыпания. Подавление чувства сонливости кофеином или ярким светом перед сном является неправильным. Царёва также подчеркнула, что продолжительность сна индивидуальна и может варьироваться в течение ночи.