Почему стрелка весов остановилась: тольяттинка поделилась секретом нового метода похудения.
Похудение - одна из самых популярных тем весной. Существует огромное количество диет, тренировок и средств, чтобы сделать свое тело стройным. Читательница Тольятти24 Екатерина Тарасова рассказала о необычном способе, который все больше набирает популярность в Тольятти.
«Я постоянно зачитывалась полезными статьями на тему похудения. Если меня разбудят ночью и спросят про упражнения для тренировки в зале, то я расскажу их без запинки. Но я никак не могла избавиться от ненавистных лишних килограммов. Стрелка весов застыла и не хотела двигаться.
Так как я постоянно пробую все новые методы, я не могла пройти мимо нового направления в фитнес клубе «Порядок» – сайклинг (cycle). До первой тренировки я знала о нем только то, что люди интенсивно крутят педали под бодрую музыку. Но первое же занятие перевернуло мое представление! Если бы я знала, что меня ждет, я бы предпочла сломать ногу. Вы не просто крутите педали, вы выполняете упражнения: отжимания от руля, элементы тай-бо, приседания и другие. Пот лил с меня ручьем. Второе занятия я пережила легче. На третьем я окончательно влилась. После 5-6 тренировки я заметила, что похудела на 1,2 кг! К тому же сайклинг отлично развивает выносливость».
Что такое сайклинг
Сайклинг – это вид занятий, совмещающий в себе кардионагрузку и силовые упражнения под зажигательную музыку. Его придумал новозеландец Филипп Миллс в 1980г.
Сайклинг является отличной кардиотренировкой, которая тренирует дыхание и укрепляет сердце. Также он помогает тратить калории. Занятие продолжительностью от 30 до 60 минут может помочь потерять 500-700 калорий. Благодаря тому, что велосипед требуется усилий всех мышц тела, сайклинг отлично учит чувствовать баланс и улучшает координацию. Его преимущество – низкая нагрузка на суставы.
«Конечно, если вы хотите сбросить вес быстро и эффективно, одним только сайклингом не обойтись, – говорит главный тренер фитнес клуба «Порядок» Сергей Чирковый, – необходимо придерживаться следующих правил:
- Следите за режимом питания
В первую очередь, для того чтобы похудеть, необходимо соблюдать режим питания. Если вы занимаетесь на велотренажере, то необходимо увеличивать количество белков в вашей диете. Они помогут сохранить мышечную массу.
- Регулярность тренировок
Начинайте тренироваться с двух раз в неделю.Постепенно увеличивайте время и количество занятий.
- Интенсивность тренировок
Чтобы достигнуть максимальной эффективности в похудении, необходимо стараться не отлынивать и выполнять все упражнения, которые дает тренер. - Наблюдайте за своими показателями
Ведите дневник тренировок, в котором будет указано время тренировки, скорость педалирования и количество калорий, потраченных во время тренировки. Так вы сможете видеть свои результаты наглядно.
- Пейте много воды
Пить много воды во время тренировки очень важно для того, чтобы организм не страдал от обезвоживания. Также это помогает сжигать калории и очищать организм.
- Отдыхайте правильно
Дайте вашему телу время отдохнуть и восстановиться после нагрузок. Но не забывайте про растяжку и легкие упражнения, которые помогут вашим мышцам отдохнуть и ослабить напряжение.
- Не ждите мгновенных результатов
Похудение – это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы и последовательны в своих тренировках и режиме питания, и результат не заставит себя долго ждать.
В заключение хочется отметить, что сайклинг – это великолепный способ похудения. Однако не забывайте, что необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Нагрузки на велотренажере помогут вам похудеть и поддерживать вашу форму в нужном состоянии».
Если вы хотите записаться на сайклинг или узнать о других направлениях клуба, то звоните по телефону: 8 (8482) 931-139
Адрес: ул. Революционная, 13
