Как восстановить здоровье после зимних праздников: советы от тольяттинского эксперта

Зимние праздники позади, а их последствия для организма ощущают многие. Обильные застолья, жирная пища и алкоголь дают значительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт и печень. Ощущение тяжести, снижение энергии и набор веса — это лишь часть проблем, которые возникают в начале года.

О том, как помочь организму восстановиться после праздников,рассказала Марина Осадчая, нутрициолог и руководитель Центра спортивного и оздоровительного питания в Тольятти.

Почему организму тяжело после праздников?

Переедание перегружает желудочно-кишечный тракт, а алкоголь заставляет печень работать на пределе. Исследования показывают, что после обильных застолий уровень интоксикации организма возрастает на 20-30%. Добавьте к этому дефицит сна — и готова формула январской усталости.

Марина Осадчая поясняет:
«Алкоголь — это токсин, который расщепляется в печени до ацетальдегида — вещества, гораздо более вредного, чем сам спирт. Именно он вызывает головные боли, тошноту и слабость. Чтобы минимизировать последствия, важно подготовить организм заранее и следить за питанием в праздники.»

Риски праздничных застольев

По данным исследования РАНХиГС, 47% россиян на праздниках переедают, а около 25% сталкиваются с последствиями чрезмерного употребления алкоголя. Основные проблемы:

• Переедание: нагрузка на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), которая может привести к гастриту и панкреатиту.
• Алкоголь: вызывает обезвоживание, интоксикацию и ухудшение работы печени.
• Сладости и жирная пища: увеличивают риск повышения уровня сахара и холестерина в крови.

Как поддержать здоровье

Зимой наш организм и так испытывает серьезную нагрузку. Иммунитет борется с вирусами, а нехватка солнечного света снижает уровень витамина D, который необходим для крепких костей, хорошего настроения и защиты от инфекций. И вот, когда кажется, что организм уже на пределе своих сил, добавляется еще одна проблема — переедание и злоупотребление алкоголем на праздниках. Это еще больше ослабляет иммунитет, создавая дополнительные трудности для тела.

Как объясняет Марина Осадчая:
«Большинство людей не замечают, как накапливается витаминный дефицит. Слабость, сонливость, постоянные простуды — это первые признаки того, что вашему организму срочно нужна помощь. Витамины и микроэлементы играют ключевую роль в восстановлении организма после праздников. Использование правильно подобранных комплексов поможет снизить нагрузку на печень и желудочно-кишечный тракт »

Шаги для восстановления здоровья

Для того чтобы минимизировать последствия переедания и правильно поддерживать организм в праздники, специалисты рекомендуют использовать витаминные комплексы от проверенных производителей, например Витамакс. Продукция компании «Витамакс», известной с 1994 года, может стать отличным помощником в поддержке здоровья.

• Очистите организм
  Начните день с теплой воды с лимоном, чтобы запустить пищеварение. Исключите жирную, жареную и сладкую пищу, отдавая предпочтение свежим овощам, фруктам и легким супам. Когда речь заходит о детоксе, «Нутриклинз» — это не просто средство для очищения, это настоящий помощник для всего организма. Этот натуральный сорбент с клетчаткой, ферментами и витаминами активно очищает ЖКТ от токсинов и шлаков, восстанавливая микрофлору. Благодаря содержанию клетчатки, ферментов и витаминов средство помогает восстановить печень и улучшить иммунитет.
• Поддержите печень
  Печень — главный фильтр организма, особенно после алкоголя и токсичных веществ из пищи. Используйте натуральные средства, такие как бальзам «Эликсир жизни». Это бальзам с натуральным составом, созданный специально для защиты печени и нормализации нервной системы. Бальзам с натуральным составом, защищающий печень и нормализующий нервную систему. Принимается до, во время или после застолья для предотвращения похмельного синдрома.
• Детоксикация
  После праздников организм часто перегружен жирной пищей и алкоголем. Комплекс «Детокс Плюс» от «Витамакс»помогает ускорить выведение токсинов, восстанавливает обмен веществ и поддерживает работу печени и почек. Он также является мощным источником антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений.
• Восстановление микрофлоры
  Употребляйте продукты с пробиотиками: кефир, йогурт или добавки, которые помогут нормализовать работу кишечника. Для улучшения микробиоты кишечника компания «Витамакс» разработала комплексный подход, в который входят: многофункциональные сорбенты, ферментативные препараты, системные продукты, натуральные фитосептики, пребиотики и пробиотики, микро- и макроэлементы. Такая схема помогает восстановить слизистую кишечника, подавить патогенную микрофлору, нормализовать работу желчного пузыря.
  Например, синбиотик с лактобактериями для поддержки микрофлоры и укрепления здоровья – «ЛациНорм». Это натуральный симбиотический комплекс для улучшения здоровья, нормализации пищеварения, укрепления иммунитета. Содержит семь штаммов живых лактобактерий естественного происхождения, действие которых усилено пребиотическими компонентами.
  
  Еще один комплекс для восстановления микробиоты (микрофлоры) толстого кишечника «ЭндоФлора». Это синбиотик естественного происхождения, который содержит шесть штаммов бифидобактерий, способных активно вытеснять патогенных микробов и колонизировать слизистую оболочку кишечника, а также пребиотические компоненты, стимулирующие рост и размножение полезных бактерий.
• Прием витаминов
  Для восполнения микро и макроэлементов можно использовать «Витабаланс 2000». Это сбалансированный комплекс, который содержит необходимый набор витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Благодаря пеллетной технологии дражирования в таблетке смогли объединить конкурирующие между собой вещества и увеличить биодоступность компонентов.

Простые советы для сохранения здоровья в праздники

1. Завтракайте легкими блюдами, такими как овсянка или гречка, которые способствуют мягкому очищению кишечника.
2. Правильный выбор продуктов: Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, постных белков и клетчатки. Они помогут улучшить пищеварение и не дадут лишнего стресса организму.
3. Пейте больше воды. Увеличьте потребление чистой воды до 2–2,5 литров в день. Это поможет организму вывести шлаки и токсины, а также поддерживает водно-солевой баланс.
4. Делайте перерывы между приемами пищи: Не садитесь за стол снова сразу после того, как закончили есть. Сделайте небольшой перерыв, чтобы организм успел переварить пищу.
5. Добавьте витамины и добавки: Включите в свой рацион витаминные комплексы, чтобы поддержать печень и улучшить работу ЖКТ.

Начните заботу уже сегодня

Заблаговременная подготовка к праздникам — лучший способ избежать проблем. Проконсультироваться и приобрести продукцию Витамакс вы можете по адресу: Приморский бульвар, 49, офис 61, Тольятти. Также читайте полезные советы на канале Марины Осадчей в Telegram: https://t.me/marinaosadchaia.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ.