Не болеть и быть бодрым: тольяттинские родители поделились секретами подготовки детей к школе

Конец лета – это активный сезон подготовки к школе. Для многих детей и их родителей этот период является большим стрессом. Как снова войти в режим, чтобы при этом ребенок реже болел, сохранял высокий уровень активности и внимания, и был полным сил?

Тольяттинские родители рассказали редакции Тольятти24 о своих проверенных способах подготовки детей к новому учебному году.

Полноценный сон

Первое, на что обращают внимание родители, — это необходимость соблюдать режим дня: «Мы начинаем адаптировать детей к школьному расписанию еще за две недели до начала занятий. Раньше ложимся спать, чтобы организм успел привыкнуть к новому графику. Это помогает избежать утренней усталости и стресса в первые дни школы», — делится своим опытом Анна, мама третьеклассника.

Человеческий организм хорошо реагирует на соблюдение режима – определённое чередование сна и бодрствования, питания и прогулок. Во время сна происходит восстановление нашей иммунной системы, поэтому так важно полноценно высыпаться. Необходимо адаптировать режим сна ребёнка под школьный как минимум за две недели до начала занятий: создать спокойную, тихую, уютную обстановку, убрать все шумовые и световые раздражители – ограничить телевизор и гаджеты. Важно создать в доме необходимый микроклимат: 20-22 градуса тепла и 50-60℅ влажности воздуха, что способствует нормализации дыхания и профилактике простуд.

Активные прогулки и закаливание

Закаливание — это эффективный способ укрепления иммунитета, который помогает организму адаптироваться к переменам в окружающей среде, повышает сопротивляемость к инфекциям и улучшает общее самочувствие.

Начинайте с мягких воздействий, таких как обтирания влажным полотенцем или контрастный душ с небольшой разницей температур. Постепенное увеличение воздействия помогает организму привыкнуть к изменениям, снижая риск простудных заболеваний.

– Мы всегда проветриваем комнаты, особенно перед сном – это отличное закаливание, еще обтираемся мокрыми полотенцами, — рассказывает Наталья, мама троих детей.

Некоторые семьи уже летом начинают готовить детей к физическим нагрузкам: «Мы летом активно занимаемся спортом, ходим в бассейн, бегаем по утрам. Это помогает моему сыну легче переносить нагрузки в школе», — рассказывает Наталья, мама пятиклассника.

Чтобы дети были бодрыми и не уставали, родители рекомендуют больше времени проводить на свежем воздухе и заниматься спортом.

– Каждый день мы выходим на прогулку, играем в активные игры. Это не только укрепляет здоровье, но и помогает снять стресс перед школой, — говорит Марина, мама ученицы начальных классов.

Правильное питание

Еще один совет от тольяттинских родителей — это сбалансированное питание. «Мы всегда стараемся включать в рацион детей как можно больше овощей, фруктов, рыбы и мяса, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами», — делится Ольга, мама двоих школьников. Она также подчеркивает важность завтраков: «Плотный завтрак — залог бодрого начала дня. Гречка, овсянка, яйца — это простые и полезные варианты».

Витамины в помощь

Даже при сбалансированном питании, что редкость среди современных школьников, и нормальном функционировании ЖКТ поступление некоторых витаминов может быть недостаточным. Если же в рационе присутствуют перекосы, или ребенок страдает от частых заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта, нормальное усвоение витаминов затруднено, и ситуация лишь ухудшается. Недостаток этих жизненно важных веществ в питании ведет к нарушению обмена веществ, снижению физической и умственной активности, быстрой утомляемости и негативно отражается на здоровье, росте и развитии детей.

Очевидно, что витаминный дисбаланс требует коррекции.

– Обеспечить ребенка всеми необходимыми витаминами исключительно за счет питания — задача практически невыполнимая, — утверждает нутрициолог Марина Осадчая. — Концентрация витаминов в овощах и фруктах сильно варьируется в зависимости от сезона. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют включать в рацион витаминно-минеральные комплексы, особенно в осенне-зимний период.

Анна, мама третьеклассника: «Мой сын всегда переживает перед началом учебного года. В прошлом году мы начали принимать Стрессион от Витамакс, и я заметила, что он стал спокойнее и увереннее в себе. Учебный процесс пошел легче, и успеваемость улучшилась».

– Мы начали давать детям витамины Витамакс в прошлом году. Мне нравится эта компания, так как их комплексы изготавливаются из натуральных ингредиентов. А для меня это очень важно, — рассказывает Марина, мама восьмилетней дочки.

Комплекс Стрессион от компании Витамакс помогает справляться с высоким уровнем стресса, который часто возникает у школьников в периоды учебных нагрузок. Благодаря своим антиоксидантным и антистрессовым свойствам, он нормализует психоэмоциональное состояние, снижает усталость и раздражительность, что особенно важно в условиях интенсивного учебного процесса. Стрессион стимулирует выработку серотонина, известного как "гормон счастья", который регулирует настроение, аппетит и сон, помогая поддерживать позитивный настрой в школе.

Кроме того, Стрессион способствует повышению сопротивляемости организма к эмоциональным и физическим перегрузкам, укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение. Его использование позволяет поддерживать высокую работоспособность и концентрацию внимания, что помогает школьникам успешнее справляться с учебными заданиями и экзаменами, минимизируя риск развития хронической усталости и депрессивных состояний.

Комплекс Оптимакс Про предназначен для стабилизации работы центральной и вегетативной нервной системы, что особенно важно в периоды интенсивных школьных нагрузок. Благодаря мягкому седативному эффекту, Оптимакс Про помогает школьникам справляться с тревожностью и раздражительностью, улучшает качество и длительность сна, что способствует восстановлению организма после напряженного учебного дня. Это природная альтернатива лекарственным антидепрессантам, которая может быть использована для поддержания эмоционального баланса и повышения устойчивости к стрессам.

Оптимакс Про содержит витамины группы В, магний, цинк и другие микроэлементы, которые улучшают мыслительные процессы, способствуя повышению концентрации и улучшению памяти. Это делает комплекс особенно полезным для школьников, которым необходимо сохранять высокий уровень внимания и продуктивности на протяжении всего учебного года.

Подготовка к школе – это процесс, который требует времени и усилий. Важно начать его заранее, чтобы ребенок имел возможность плавно войти в учебный ритм. Витаминные комплексы Витамакс помогут вашим детям справиться с учебными нагрузками и поддерживать высокий уровень концентрации и активности на протяжении всего учебного года. По вопросам приобретения препаратов «Витамакс» звоните по телефону: +7 (902) 377-15-15.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ