Не болеть и быть бодрым: тольяттинские родители поделились секретами подготовки детей к школе
erid: LjN8KZxXL
Конец лета – это активный сезон подготовки к школе. Для многих детей и их родителей этот период является большим стрессом. Как снова войти в режим, чтобы при этом ребенок реже болел, сохранял высокий уровень активности и внимания, и был полным сил?
Тольяттинские родители рассказали редакции Тольятти24 о своих проверенных способах подготовки детей к новому учебному году.
Полноценный сон
Первое, на что обращают внимание родители, — это необходимость соблюдать режим дня: «Мы начинаем адаптировать детей к школьному расписанию еще за две недели до начала занятий. Раньше ложимся спать, чтобы организм успел привыкнуть к новому графику. Это помогает избежать утренней усталости и стресса в первые дни школы», — делится своим опытом Анна, мама третьеклассника.
Человеческий организм хорошо реагирует на соблюдение режима – определённое чередование сна и бодрствования, питания и прогулок. Во время сна происходит восстановление нашей иммунной системы, поэтому так важно полноценно высыпаться. Необходимо адаптировать режим сна ребёнка под школьный как минимум за две недели до начала занятий: создать спокойную, тихую, уютную обстановку, убрать все шумовые и световые раздражители – ограничить телевизор и гаджеты. Важно создать в доме необходимый микроклимат: 20-22 градуса тепла и 50-60℅ влажности воздуха, что способствует нормализации дыхания и профилактике простуд.
Активные прогулки и закаливание
Закаливание — это эффективный способ укрепления иммунитета, который помогает организму адаптироваться к переменам в окружающей среде, повышает сопротивляемость к инфекциям и улучшает общее самочувствие.
Начинайте с мягких воздействий, таких как обтирания влажным полотенцем или контрастный душ с небольшой разницей температур. Постепенное увеличение воздействия помогает организму привыкнуть к изменениям, снижая риск простудных заболеваний.
– Мы всегда проветриваем комнаты, особенно перед сном – это отличное закаливание, еще обтираемся мокрыми полотенцами, — рассказывает Наталья, мама троих детей.
Некоторые семьи уже летом начинают готовить детей к физическим нагрузкам: «Мы летом активно занимаемся спортом, ходим в бассейн, бегаем по утрам. Это помогает моему сыну легче переносить нагрузки в школе», — рассказывает Наталья, мама пятиклассника.
Чтобы дети были бодрыми и не уставали, родители рекомендуют больше времени проводить на свежем воздухе и заниматься спортом.
– Каждый день мы выходим на прогулку, играем в активные игры. Это не только укрепляет здоровье, но и помогает снять стресс перед школой, — говорит Марина, мама ученицы начальных классов.
Правильное питание
Еще один совет от тольяттинских родителей — это сбалансированное питание. «Мы всегда стараемся включать в рацион детей как можно больше овощей, фруктов, рыбы и мяса, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами», — делится Ольга, мама двоих школьников. Она также подчеркивает важность завтраков: «Плотный завтрак — залог бодрого начала дня. Гречка, овсянка, яйца — это простые и полезные варианты».
Витамины в помощь
Даже при сбалансированном питании, что редкость среди современных школьников, и нормальном функционировании ЖКТ поступление некоторых витаминов может быть недостаточным. Если же в рационе присутствуют перекосы, или ребенок страдает от частых заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта, нормальное усвоение витаминов затруднено, и ситуация лишь ухудшается. Недостаток этих жизненно важных веществ в питании ведет к нарушению обмена веществ, снижению физической и умственной активности, быстрой утомляемости и негативно отражается на здоровье, росте и развитии детей.
Очевидно, что витаминный дисбаланс требует коррекции.
– Обеспечить ребенка всеми необходимыми витаминами исключительно за счет питания — задача практически невыполнимая, — утверждает нутрициолог Марина Осадчая. — Концентрация витаминов в овощах и фруктах сильно варьируется в зависимости от сезона. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют включать в рацион витаминно-минеральные комплексы, особенно в осенне-зимний период.
Анна, мама третьеклассника: «Мой сын всегда переживает перед началом учебного года. В прошлом году мы начали принимать Стрессион от Витамакс, и я заметила, что он стал спокойнее и увереннее в себе. Учебный процесс пошел легче, и успеваемость улучшилась».
– Мы начали давать детям витамины Витамакс в прошлом году. Мне нравится эта компания, так как их комплексы изготавливаются из натуральных ингредиентов. А для меня это очень важно, — рассказывает Марина, мама восьмилетней дочки.
Комплекс Стрессион от компании Витамакс помогает справляться с высоким уровнем стресса, который часто возникает у школьников в периоды учебных нагрузок. Благодаря своим антиоксидантным и антистрессовым свойствам, он нормализует психоэмоциональное состояние, снижает усталость и раздражительность, что особенно важно в условиях интенсивного учебного процесса. Стрессион стимулирует выработку серотонина, известного как "гормон счастья", который регулирует настроение, аппетит и сон, помогая поддерживать позитивный настрой в школе.
Кроме того, Стрессион способствует повышению сопротивляемости организма к эмоциональным и физическим перегрузкам, укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение. Его использование позволяет поддерживать высокую работоспособность и концентрацию внимания, что помогает школьникам успешнее справляться с учебными заданиями и экзаменами, минимизируя риск развития хронической усталости и депрессивных состояний.
Комплекс Оптимакс Про предназначен для стабилизации работы центральной и вегетативной нервной системы, что особенно важно в периоды интенсивных школьных нагрузок. Благодаря мягкому седативному эффекту, Оптимакс Про помогает школьникам справляться с тревожностью и раздражительностью, улучшает качество и длительность сна, что способствует восстановлению организма после напряженного учебного дня. Это природная альтернатива лекарственным антидепрессантам, которая может быть использована для поддержания эмоционального баланса и повышения устойчивости к стрессам.
Оптимакс Про содержит витамины группы В, магний, цинк и другие микроэлементы, которые улучшают мыслительные процессы, способствуя повышению концентрации и улучшению памяти. Это делает комплекс особенно полезным для школьников, которым необходимо сохранять высокий уровень внимания и продуктивности на протяжении всего учебного года.
Подготовка к школе – это процесс, который требует времени и усилий. Важно начать его заранее, чтобы ребенок имел возможность плавно войти в учебный ритм. Витаминные комплексы Витамакс помогут вашим детям справиться с учебными нагрузками и поддерживать высокий уровень концентрации и активности на протяжении всего учебного года. По вопросам приобретения препаратов «Витамакс» звоните по телефону: +7 (902) 377-15-15.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама | ф.л. Осадчая Марина Анатольевна
Читайте также:
Будете 100 раз готовить, и все мало – свёкла по-осетински моментально исчезает с тарелки
В Самарской области партия «Новые люди» помогла местному приюту для собак
Ультразвук меняет природу клетки. Ученые научились менять организм для атаки раковой опухоли
Губернатор Вячеслав Федорищев поставил задачу начать ремонт улицы Дачной в этом году