Невролог Кутлубаев рассказал, какая еда полезна для мозга

Невролог Мансур Кутлубаев перечислил продукты, которые помогают сохранить здоровье мозга и поддерживать его работу с возрастом. Об этом специалист рассказал изданию UfaTime.ru.

Врач сообщил, что одним из наиболее полезных продуктов является жирная морская рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами, поэтому специалист советует регулярно добавлять ее в питание.

Также для мозга полезны темные ягоды, включая чернику и черную смородину. По словам Кутлубаева, содержащиеся в них антиоксиданты помогают защищать клетки от негативного воздействия.

В список полезных продуктов невролог включил орехи и семена, отдельно выделив тыквенные семечки.

Специалист отметил, что рацион должен содержать достаточное количество клетчатки и быть сбалансированным по основным питательным веществам. При этом он рекомендует ограничивать употребление соли, животных жиров и продуктов с высоким содержанием быстро усваиваемой глюкозы, сообщает Lenta.ru.

Информация носит ознакомительный характер и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.

Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.