Ни плавание, ни гантели: были названы лучшие упражнения для пенсионеров старше 60 лет
Активный образ жизни после 60 лет — залог полноценной и независимой жизни. С возрастом многие начинают предпочитать более щадящие формы физической активности, и правильно подобранные упражнения могут стать основой для хорошего самочувствия.
Ведущий персональный тренер из США выделяет одно простое, но весьма эффективное упражнение для пожилых людей — это ходьба, пишет источник.
Почему ходьба является идеальным вариантом для пенсионеров?
Ходьба с низкой нагрузкой подходит людям с разным уровнем физической подготовки. Это упражнение способствует улучшению координации, укрепляет сердечно-сосудистую систему, поддерживает мышцы в тонусе и снижает риск падений. Темп можно легко регулировать, а прогулки на свежем воздухе помогают расслабиться, улучшают настроение и могут даже очистить разум.
Не стоит забывать и о социальном аспекте: совместные прогулки с друзьями делают процесс более приятным, вдохновляют и укрепляют чувство общности, сообщает Okdiario.
