Ни плавание, ни гантели: лучшие упражнения для пенсионеров 60+

Активность после 60 лет способствует полноценной и независимой жизни. С возрастом многие люди предпочитают более щадящий подход к физическим упражнениям, и правильно подобранные занятия могут стать основой для хорошего самочувствия.

Ведущий американский тренер выделил одно простое, но весьма эффективное упражнение для пожилых — это ходьба.

Почему ходьба является идеальным выбором для пожилых людей?
Ходьба, как физическая нагрузка с низкой интенсивностью, подходит людям с любым уровнем физической подготовки. Она способствует улучшению равновесия, укреплению сердечно-сосудистой системы, поддержанию мышечного тонуса и снижению риска падений. Темп можно регулировать по своему усмотрению, а прогулки на свежем воздухе помогают снять стресс, повысить настроение и очистить ум.

Социальный аспект тоже играет значительную роль: прогулки с друзьями делают занятия приятными, повышают мотивацию и укрепляют чувство общности, сообщает источник.

Уточнения

Мышцы — это органы, состоящие из мышечной ткани, которые могут сокращаться под воздействием нервных импульсов. Они являются частью опорно-двигательной системы.

Ходьба — это способ передвижения организма, осуществляющийся с помощью согласованной деятельности скелетных мышц и конечностей.