Ни плавание, ни гантели: названы лучшие упражнения для пенсионеров старше 60 лет

Активность после 60 лет — это залог полноценной и независимой жизни. С возрастом многие начинают выбирать более щадящие виды тренировок, и правильно подобранные упражнения могут стать основой для хорошего самочувствия.

Известный персональный тренер из США выделил одно простое, но крайне эффективное упражнение для пожилых людей — это ходьба.

Почему ходьба является идеальным вариантом для пенсионеров? Ходьба с низкой нагрузкой подходит людям любого уровня физической подготовки. Она способствует улучшению равновесия, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает поддерживать мышцы в тонусе и снижает риск падений. Темп можно регулировать, а прогулки на свежем воздухе помогают снижать уровень стресса, улучшать настроение и прояснять мысли.

Социальный аспект тоже имеет значение: прогулки с друзьями делают этот процесс более приятным, вдохновляют и укрепляют чувство общности, пишет источник.