Почему январь – лучший месяц, чтобы начать тренировки
Начать новую жизнь с Нового года – традиционное обещание многих людей. Мы планируем сесть на диету, заняться спортом, поправить здоровье. Но после празднования 1 января наши амбиции куда-то улетучиваются. Череда праздничных застолий, гостей, поездок заставляют нас отложить начало тренировок.
Редакция Тольятти 24 и фитнес-клуб «Порядок» подготовили для вас рекомендации, как начать и не бросить тренировки после Нового года.
Почему не стоит откладывать занятия спортом?
- Вы улучшите свою жизнь
В новогодние праздники мы освобождены от рабочей рутины, поэтому более легкие на подъем. Это замечательный повод, чтобы поставить новую цель, которую мы хотим достичь в 2023 году. Если вы начнете менять одну сторону вашей жизни, то следом будут меняться и все остальные. Например, занимаясь спортом, вы улучшаете здоровье, сон и самочувствие. Отсюда появляются силы и оптимизм на новые свершения. - У вас будет больше времени привести себя в форму. Вы только начинаете этот год, а значит, у вас больше времени, чтобы подготовить свою фигуру к лету.
- Январь – лучший месяц, чтобы начать. Для многий Новый год является новой точкой отсчета. Вы отдохнувшие, за мотивированные и готовы к достижению своих мечт.
Как начать тренировки?
После длительного отдыха начать любые тренировки будет тяжело, а в некоторых случаях и опасно для здоровья. Поэтому следуйте следующим рекомендациям:
- Включайтесь в занятия постепенно. Не стоит сразу набрасываться на большие веса. Для того, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, стоит уменьшить интенсивность тренировок. Если вы занимались до Нового года и делали перерыв, то рекомендуем начать занятия в режиме пампинга. Это когды вы уменьшаете рабочий вес, но увеличиваете количество повторов. Благодаря такому методу, вы сможете подготовить мышцы и нервную систему к дальнейшему росту после «тяжелого» для организма отдыха. Если чувствуете, что после новогодних каникул силовые занятия для вас невозможны, начинайте с кардионагрузок.
- Используйте услуги тренера. В фитнес-клубе «Порядок» работают опытные тренеры, которые помогут вам составить план тренировок и питания, учитывая ваше физическое состояние и особенности организма. Во время занятий он будет контролировать вашу технику, количество повторов и веса, чтобы минимизировать риск получения травмы и увеличить гарантию результата.
К тому же строго регламентированные и оплаченные тренировки не позволят вам лениться и пропускать их.
- Сделайте фото. Для того, чтобы видеть свой прогресс, будет полезно произвести замеры тела и сделать несколько фотографий. Делайте контрольные срезы каждые 2-4 недели, чтобы видеть свои успехи. Кстати, вы можете получить бесплатный дневник питания и тренировок от фитнес клуба «Порядок». Скачать его можно тут.
- Подготовьте все заранее. Сложите в сумку форму, водичку и поставьте ее в коридор. Заведите будильник на 30 минут пораньше. Так вам будет морально легче встать и пойти в зал.
- Найдите то, что вам будет доставлять удовольствие. Тренировки не должны восприниматься, как наказание. В фитнес-клубе «Порядок» вас ждет не только просторный тренажерный зал (1000 кв.м.), но и большой выбор групповых программ, йога, танцы, бассейн, сауна и хамам.
- Помните про отдых. Не пытайтесь выжать из себя все соки. Оставляйте дни без тренировок. Термальный комплекс в фитнес-клубе «Порядок» – это прекрасное место для отдыха, общего расслабления и восстановления мышцы. Здесь вас ждут услуги массажиста, сауна, хамам, бассейн.
Узнать об актуальных акциях фитнес-клуба «Порядок» и уточнить расписание групповых программ вы можете по телефону: 8 (8482) 931-139
Адрес: ул. Революционная, 13
