"Поменьше смотрите телевизор": как жителям Тольятти легче вернуться в рабочий ритм после праздников
После длинных выходных нам иногда бывает трудно быстро войти в рабочий ритм. По словам неврологов, до 14 января в нашей стране люди в целом не очень хорошо работают. Но у тех, кто в Новый Год отдыхает только 2 – 3 дня, как правило, нет трудностей с возвращением к привычному режиму.
МОЗГ РАБОТАЕТ В РЕЖИМЕ ЛАЙТ-ВЕРСИИ
Впрочем, то, насколько легко будет человеку вернуться к трудовым будням, зависит и от того, как он проводил праздничные дни, говорят врачи. О том, как после длинных выходных быстрее адаптироваться к рабочему ритму, мы поговорили с широко известным в Татарстане и за его пределами врачом-неврологом, профессором, доктором медицинских наук, руководителем образовательного центра и нейроклиники «Ваше здоровье» Эдуардом Якуповым.
"Во время новогодних праздников меняется режим сна и бодрствования. Человек теряет привычный рабочий тонус. И его мозг начинает функционировать в режиме лайт-версии, когда ему удобно мало думать и он старается идти по линии наименьшего сопротивления. И проходит, как минимум несколько дней, а то и неделя, прежде чем человек вернется к привычному рабочему ритму".
ЗАМЕНИТЕ ТЕЛЕВИЗОР НА КНИГИ
По словам медика, бездействие и леность для мозга так же пагубны, как и алкоголь. Поэтому не нужно длинных выходных. 1 и 2 января отдохнули, погуляли, походили в гости, а потом переходите в рабочий режим. Кроме того, нужно сразу переключаться на нормальный режим дня, не спать слишком долго. И не смотреть телевизор.
"Можно читать книги, заниматься физкультурой, кататься на лыжах. Это все помогает. Главное – не сидеть дома, не смотреть телевизор и не объедаться. Выйдите в город, прогуляйтесь, сходите на выставку, встретьтесь с друзьями вне дома. Все это поможет быстрее адаптироваться к рабочему ритму. К сожалению, многие проводят выходные именно в режиме лежания на диване. Так не надо делать".
СТОИТ ПЛАНИРОВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ
По словам Якупова, первые дни после длинных выходных мозг и не даст человеку слишком активно работать, поэтому он в любом случае будет постепенно входить в рабочий режим, а чтобы лучше войти в ритм стоит планировать свой день.
"Люди всегда делают это в начале года. Другое дело, что они не всегда выполняют то, что хотели. Ежедневник, планы – это очень хорошо. Когда человек расписывает свои планы, его мозг начинает следовать определенной программе и работать в режиме ее выполнения. Если человек организован и действует в соответствии с намеченной программой, это помогает ему сформировать некую траекторию, по которой он будет идти в ближайшее время".
НЕ ЗАСИЖИВАТЬСЯ ДО ПОЗДНЕЙ НОЧИ
Своим мнением поделился также главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:
"Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Обязательно высыпайтесь в праздничные дни. Засыпайте не позже 23:00. Здоровый сон улучшит иммунитет и позволит обновляться всему организму. С таким режимом вы начнете просыпаться самостоятельно. И скоро почувствуете себя отдохнувшим", - пояснил специалист.
Также медик советует не злоупотреблять алкоголем. Спиртные напитки не только ухудшают качество сна, но и вредят всему организму.
"Получайте удовольствие от внимания и общения с семьёй и друзьями. Вместе гуляйте, посетите интересный спектакль, сходите в кино и занимайтесь любимым хобби. Забудьте на время о работе, позвольте себе отдохнуть в новогодние праздники. Навестите своих родственников, окружите их вниманием и заботой".
Кроме того, важно придерживаться правильного питания и стараться не переедать. А вот прогулки просто необходимы.
