Самарцам объяснили, почему проверять телефон утром и вечером опасно
freepik.com
Цифровые привычки и сон
Более трети пользователей берут телефон сразу после пробуждения, а свыше 40% не могут уснуть без пролистывания ленты. Такие привычки негативно влияют на сон и психику, сообщает Самара-ГИС.
Свет экранов и влияние на мозг
Сомнолог Наталья Романчук из СамГМУ пояснила, что свет экранов задерживает выработку мелатонина и нарушает цикл «сон-бодрствование». Мозг лишается возможности активироваться, если человек сразу погружается в информационное пространство после пробуждения.
Рекомендации специалистов
Директор психологического центра СамГМУ Елена Мазанкина отметила, что вред наносит не только свет экранов, но и информационный шум. Специалисты советуют использовать аналоговые будильники и несколько минут полежать в тишине после пробуждения. Цифровая гигиена помогает вернуть контроль над временем и состоянием.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также:
- В 2026 году введут новые штрафы: владельцев загородной недвижимости в РФ предупреждают
- Лучше обратить внимание сейчас: Названы штрафы ГИБДД, которые нельзя оплатить со скидкой
- Штраф за невыдачу покупателю кассового чека планируют изменить: увеличение в 5 раз
- Порядок изменился: выплата пенсий меняется с 2026 года - новые условия для россиян
- Накопительную пенсию будут получать россияне в течение 270 месяцев с 2026 года
