Тайные методы похудения. Как тольяттинцам не растолстеть во время шашлычного сезона

Весна и лето - это время шашлыков, вечеринок и соблазнительных запахов сочного мяса. Но что делать, если вы стремитесь к похудению, а все вокруг веселятся, атакуя шашлыками? Не отчаивайтесь!

Мы приготовили для вас советы от руководителя тренажерного зала фитнес-клуба «Порядок» Сергея Чиркова, которые помогут вам насладиться шашлычным сезоном и одновременно достичь своих целей по снижению веса.

1. Станьте гриль-маэстро.
   Вместо того чтобы сидеть в стороне, встаньте за гриль и станьте главным шеф-поваром на вечеринке! Предложите своим друзьям и семье альтернативные, но не менее вкусные варианты шашлыка. Приготовьте нежное куриное филе с пряными травами и овощами. Возьмите куриное филе, нарежьте его кусочками и замаринуйте в соевом соусе с добавлением чеснока и специй. Подготовьте овощи, такие как цукини, баклажаны, сладкий перец и лук, нарежьте их крупными кусочками. Насаживайте мясо на шампур, чередуя с овощами. Приготовьте на гриле или на углях до готовности. Или пожарьте шашлык из индейки с цитрусовым маринадом. Возьмите нежное индюшачье филе, нарежьте его кусочками и замаринуйте в смеси сока лимона, апельсина и оливкового масла. Добавьте немного меда, розмарина и соли по вкусу. Оставьте на несколько часов или на ночь для пропитки. Затем соберите шашлык на шампуре. Приготовьте на гриле до готовности. Такой шашлык обладает ярким и свежим вкусом благодаря цитрусовому маринаду и будет отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой.
   Таким образом, вы контролируете выбор ингредиентов и калорийность приема пищи.
2. Здоровые дополнения.
   Взамен традиционных майонеза и кетчупа подготовьте альтернативные заправки: лимонный сок, кефир или йогурт с зеленью. В салат также можно добавить мяту и лайм. Замените снеки и чипсы свежими овощами, фруктами или тарталетками с легкой начинкой(из нежирной рыбы, свежих овощей или обезжиренного сыра). Эти здоровые дополнения не только обогатят вкус вашего обеда, но и добавят свежести. Или предложите гостям легкие закуски, такие как гренки из цельнозернового хлеба с авокадо или морской коктейль с креветками и овощами. Это позволит вам насладиться атмосферой вечеринки, не нарушая свои планы по похудению.
3. Предложите альтернативу газировке.
   Замените сладкие газированные напитки на домашние лимонады. Достаточно выжать сок из половины лимона, добавить несколько веточек мяты и мед для вкуса. Коктейли на основе свежих фруктов и нежирного йогурта помогут утолить жажду и дадут ощущение сытости.
4. Активные развлечения.
   Организуйте спортивные мероприятия, такие как волейбол или футбол, чтобы все могли подвигаться и сжечь лишние калории. Активные игры создадут атмосферу веселья и сплоченности, а также помогут вам и вашим друзьям поддерживать физическую форму.
   
5. Будьте внимательными к порциям.
   Один из главных секретов похудения - контроль порций. Выберите разумные порции и наслаждайтесь каждым кусочком. Уделите внимание медленному и осознанному приему пищи, чтобы ваш мозг получил сигналы насыщения. Также помните, что шашлыки обычно сопровождаются разнообразными гарнирами, поэтому контролируйте количество углеводов и жиров, которые вы употребляете вместе с мясом.
6. Не забывайте о тренировках.
   Чтобы ваша фигура всегда оставалась подтянутой, необходимы регулярные занятия. Не забывайте о посещении тренажерного зала или занимайтесь физическими упражнениями дома. Включите кардио, силовые упражнения и растяжку в свою программу тренировок, чтобы поддерживать тонус мышц и сжигать лишние калории.

Фитнес-клуб "Порядок"– один из самых больших фитнес-клубов в городе Тольятти, охватывающий площадь 8000 квадратных метров на 3 этажах. В "Порядке" вы найдете тренажерный зал, групповые занятия, бассейн, сауну, хамам, восточные единоборства и теннисные корты. Удобный график работы с 7:00 до 23:00 позволяет заниматься в любое удобное для вас время.

Фитнес-клуб "Порядок" - это не только место, где вы можете поддерживать свою фигуру, но и настоящий семейный «оазис» активного отдыха и здорового образа жизни. Клуб предлагает разнообразные программы тренировок под руководством профессиональных инструкторов, которые помогут вам достичь ваших фитнес-целей.

В тренажерном зале "Порядка" вы найдете современное оборудование для кардио, силовых тренировок и функциональных упражнений. Инструкторы с радостью составят индивидуальную программу занятий, учитывая ваши цели и особенности. Если вы предпочитаете заниматься в группе то, “Порядок” предлагает широкий спектр программ, включая аэробику, йогу, пилатес, зумбу и многое другое. А если вы интересуетесь боевыми искусствами, в клубе предлагаются занятия восточными единоборствами, которые помогут вам развить силу, гибкость и самооборону.

После интенсивной тренировки вы сможете расслабиться и восстановиться в бассейне, сауне и хамаме. Это идеальное место для релаксации и укрепления здоровья после тяжелого дня. Фитнес-клуб "Порядок" предлагает также теннисные корты для любителей этой активной игры.

Присоединяйтесь к фитнес-клубу "Порядок" и откройте для себя мир активного и здорового образа жизни.