Тайные методы похудения. Как тольяттинцам не растолстеть во время шашлычного сезона
Весна и лето - это время шашлыков, вечеринок и соблазнительных запахов сочного мяса. Но что делать, если вы стремитесь к похудению, а все вокруг веселятся, атакуя шашлыками? Не отчаивайтесь!
Мы приготовили для вас советы от руководителя тренажерного зала фитнес-клуба «Порядок» Сергея Чиркова, которые помогут вам насладиться шашлычным сезоном и одновременно достичь своих целей по снижению веса.
- Станьте гриль-маэстро.
Вместо того чтобы сидеть в стороне, встаньте за гриль и станьте главным шеф-поваром на вечеринке! Предложите своим друзьям и семье альтернативные, но не менее вкусные варианты шашлыка. Приготовьте нежное куриное филе с пряными травами и овощами. Возьмите куриное филе, нарежьте его кусочками и замаринуйте в соевом соусе с добавлением чеснока и специй. Подготовьте овощи, такие как цукини, баклажаны, сладкий перец и лук, нарежьте их крупными кусочками. Насаживайте мясо на шампур, чередуя с овощами. Приготовьте на гриле или на углях до готовности. Или пожарьте шашлык из индейки с цитрусовым маринадом. Возьмите нежное индюшачье филе, нарежьте его кусочками и замаринуйте в смеси сока лимона, апельсина и оливкового масла. Добавьте немного меда, розмарина и соли по вкусу. Оставьте на несколько часов или на ночь для пропитки. Затем соберите шашлык на шампуре. Приготовьте на гриле до готовности. Такой шашлык обладает ярким и свежим вкусом благодаря цитрусовому маринаду и будет отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой.
Таким образом, вы контролируете выбор ингредиентов и калорийность приема пищи. - Здоровые дополнения.
Взамен традиционных майонеза и кетчупа подготовьте альтернативные заправки: лимонный сок, кефир или йогурт с зеленью. В салат также можно добавить мяту и лайм. Замените снеки и чипсы свежими овощами, фруктами или тарталетками с легкой начинкой(из нежирной рыбы, свежих овощей или обезжиренного сыра). Эти здоровые дополнения не только обогатят вкус вашего обеда, но и добавят свежести. Или предложите гостям легкие закуски, такие как гренки из цельнозернового хлеба с авокадо или морской коктейль с креветками и овощами. Это позволит вам насладиться атмосферой вечеринки, не нарушая свои планы по похудению. - Предложите альтернативу газировке.
Замените сладкие газированные напитки на домашние лимонады. Достаточно выжать сок из половины лимона, добавить несколько веточек мяты и мед для вкуса. Коктейли на основе свежих фруктов и нежирного йогурта помогут утолить жажду и дадут ощущение сытости. - Активные развлечения.
Организуйте спортивные мероприятия, такие как волейбол или футбол, чтобы все могли подвигаться и сжечь лишние калории. Активные игры создадут атмосферу веселья и сплоченности, а также помогут вам и вашим друзьям поддерживать физическую форму.
- Будьте внимательными к порциям.
Один из главных секретов похудения - контроль порций. Выберите разумные порции и наслаждайтесь каждым кусочком. Уделите внимание медленному и осознанному приему пищи, чтобы ваш мозг получил сигналы насыщения. Также помните, что шашлыки обычно сопровождаются разнообразными гарнирами, поэтому контролируйте количество углеводов и жиров, которые вы употребляете вместе с мясом. - Не забывайте о тренировках.
Чтобы ваша фигура всегда оставалась подтянутой, необходимы регулярные занятия. Не забывайте о посещении тренажерного зала или занимайтесь физическими упражнениями дома. Включите кардио, силовые упражнения и растяжку в свою программу тренировок, чтобы поддерживать тонус мышц и сжигать лишние калории.
Фитнес-клуб "Порядок"– один из самых больших фитнес-клубов в городе Тольятти, охватывающий площадь 8000 квадратных метров на 3 этажах. В "Порядке" вы найдете тренажерный зал, групповые занятия, бассейн, сауну, хамам, восточные единоборства и теннисные корты. Удобный график работы с 7:00 до 23:00 позволяет заниматься в любое удобное для вас время.
Фитнес-клуб "Порядок" - это не только место, где вы можете поддерживать свою фигуру, но и настоящий семейный «оазис» активного отдыха и здорового образа жизни. Клуб предлагает разнообразные программы тренировок под руководством профессиональных инструкторов, которые помогут вам достичь ваших фитнес-целей.
В тренажерном зале "Порядка" вы найдете современное оборудование для кардио, силовых тренировок и функциональных упражнений. Инструкторы с радостью составят индивидуальную программу занятий, учитывая ваши цели и особенности. Если вы предпочитаете заниматься в группе то, “Порядок” предлагает широкий спектр программ, включая аэробику, йогу, пилатес, зумбу и многое другое. А если вы интересуетесь боевыми искусствами, в клубе предлагаются занятия восточными единоборствами, которые помогут вам развить силу, гибкость и самооборону.
После интенсивной тренировки вы сможете расслабиться и восстановиться в бассейне, сауне и хамаме. Это идеальное место для релаксации и укрепления здоровья после тяжелого дня. Фитнес-клуб "Порядок" предлагает также теннисные корты для любителей этой активной игры.
Присоединяйтесь к фитнес-клубу "Порядок" и откройте для себя мир активного и здорового образа жизни.
