В 10 раз опаснее водки: эксперты раскритиковали популярный среди россиян напиток – употребляем его ежедневно и не по одному разу

Любите кофе с сахаром? Новые исследования показывают, что это сочетание может серьезно влиять на ваши биологические часы и здоровье.

Сладкий кофе сбивает внутренние ритмы организма

Японские ученые выяснили, что комбинация кофеина и сахара нарушает циркадные ритмы — естественные процессы, регулирующие сон, метаболизм и уровень энергии. В эксперименте на мышах такое сочетание сдвигало биологические часы на 4 часа, что для человека может обернуться бессонницей, хронической усталостью и даже проблемами с сердцем.

Почему это вредно?

Циркадные ритмы управляют не только сном, но и:

• обменом веществ,

• иммунитетом,

• выработкой гормонов.

Их сбой повышает риск стресса, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно опасно сладкое кофе для людей с уже имеющимися нарушениями сна или повышенным уровнем сахара в крови.

Сахар + кофеин = опасный дуэт

Интересно, что сам по себе сахар не влиял на количество выпитого кофе у подопытных мышей. Но в сочетании с кофеином он резко усиливал негативный эффект, нарушая работу дофаминовых рецепторов в мозге.

Как минимизировать вред?

Если не хотите отказываться от кофе, попробуйте:

• сократить количество сахара,

• перейти на натуральные заменители (стевия, эритрит),

• пить кофе без сахара, но с корицей или ванилью для вкуса.

Вывод: Кофе сам по себе не вреден, но в сочетании с сахаром может нанести удар по биоритмам. Осознанный подход к напитку поможет сохранить здоровье без отказа от любимого вкуса.