В 10 раз вреднее чем водка: эксперты забраковали популярный среди россиян напиток – пьем его в день и не по 1 разу

Вы всегда добавляете сахар в свой кофе? Новое исследование японских учёных заставляет задуматься: оказывается, это сочетание может нарушать ваши биоритмы.

Сладкий кофе и циркадные ритмы — что нужно знать

Исследование показало, что кофеин и сахар вместе могут сбивать циркадные ритмы. Это как внутреннее расписание вашего организма, которое регулирует всё: от сна до уровня энергии. Сочетание этих двух компонентов может вызывать серьёзные проблемы.

Что случилось с мышами в эксперименте?

Учёные провели эксперимент на мышах, и результаты были ошеломляющими: сдвиг циркадных ритмов на целых 4 часа! Представьте, что ваш организм вдруг решит, что утро начинается на 4 часа позже, а ночь — раньше. Это может нарушить адаптацию к смене дня и ночи, вызвать бессонницу и даже проблемы с обменом веществ.

Почему это плохо для здоровья?

Циркадные ритмы влияют не только на сон, но и на обмен веществ, иммунитет, уровень энергии. Когда они сбиваются, это может привести к хронической усталости, стрессам и даже сердечно-сосудистым заболеваниям. Всё дело в том, что сахар и кофеин стимулируют дофаминовые рецепторы в мозге. И если вы страдаете от бессонницы или диабета, этот эффект может быть особенно опасным.

Интересное открытие: сахар не виноват сам по себе

Любопытно, что сам по себе сахар не влиял на количество выпитого кофе у мышей. Но как только кофеин встречается с сахаром — начинается нарушение циркадных ритмов.

Что с этим делать?

Конечно, это исследование проводилось на животных, но стоит задуматься. Если хотите избежать сбоя в биологических часах, лучше снизьте количество сахара в кофе или попробуйте более здоровые подсластители, такие как стевия или эритрит.

Наслаждайтесь кофе без последствий

Если вы не хотите отказываться от любимого напитка, просто уменьшите сахар. Возможно, разницу вы и не заметите, а вот самочувствие улучшится заметно!