Врач-психиатр В. Кисов рассказал о пяти способах для повышения настроения
Freepik.com
Врач-психиатр Вячеслав Кисов поделился с жителями Самары пятью эффективными способами борьбы с сезонным ухудшением настроения. Об этом он рассказал изданию "Самара Онлайн 24".
1. Обратите внимание на окружающих.
Посмотрите вокруг: возможно, среди ваших знакомых есть люди, переживающие серьезные эмоциональные трудности. Это может помочь вам пересмотреть свои проблемы и увидеть их в новом свете. Участие в волонтерских проектах или помощь детям и животным в приютах не только поднимет ваше настроение, но и позволит взглянуть на мир с другой стороны.
2. Откройтесь близким.
Не бойтесь делиться своими переживаниями с теми, кто способен вас понять и поддержать. Важно иметь рядом человека, который не будет осуждать ваши мысли и решения. Порой простое внимание и забота могут творить настоящие чудеса.
3. Путешествуйте.
Смена обстановки часто помогает избавиться от стресса и тревожных мыслей. Даже небольшая поездка может оказать положительное влияние на ваше эмоциональное состояние.
4. Запланируйте будущее.
В преддверии нового года многие дают себе обещания изменить жизнь к лучшему. Возьмите ручку и блокнот, составьте список целей и задач на грядущий год. Это поможет вам перейти от простых мечтаний к конкретным действиям, что придаст уверенности в своих силах.
5. Занимайтесь творчеством.
Творческий процесс может стать отличной терапией. Многие известные художники использовали искусство как способ справиться с внутренними переживаниями, создавая шедевры. Не важно, умеете ли вы рисовать; главное наслаждаться процессом. Если живопись вам не по душе, займитесь тем, что вам нравится или что вы умеете делать. Это поможет избавиться от хандры, а результат вашего труда останется с вами надолго.
Эти методы могут стать полезными инструментами в борьбе с сезонной депрессией и помогут вернуть радость жизни даже в самые мрачные дни.
