Выгорание на работе: как распознать тревожные симптомы и спасти свою жизнь

Алена Нижнева, клинический психолог, поясняет, что эмоциональное выгорание признано официальным диагнозом в медицинской практике. Оно развивается вследствие длительного и непрерывного воздействия стресса, который человек не способен преодолеть или контролировать.

Ключевые симптомы выгорания можно разделить на психологические и физические. Среди психологических признаков выделяются хроническая усталость даже после отдыха. Также проявляется эмоциональная отстраненность, ощущение оторванности от реальности. Нередко это сопровождается значительным снижением работоспособности.

Физические проявления выгорания также играют важную роль. Часто люди сталкиваются с постоянными головными болями, нарушениями в работе ЖКТ и ухудшением сна. Кроме того, выгорание приводит к ослаблению иммунной системы, из-за чего человек становится более подвержен частым простудным заболеваниям.

Причины возникновения эмоционального выгорания часто связаны с профессиональной деятельностью. Среди основных факторов – чрезмерная нагрузка на работе. Важную роль играют и отношения в коллективе. Немаловажным фактором является отсутствие признания со стороны руководства, низкий уровень заработной платы или отсутствие перспектив для карьерного роста.

Одним из возможных решений является смена рабочего места, если текущее положение дел не дает возможности для восстановления. Другой вариант – делегирование части обязанностей.