Жаркое лето 2024-го: как тольяттинцам спастись от изнуряющего зноя
Это лето выдалось очень жарким. Некоторые тольяттинцы уже вовсю называют погоду адской и сравнивают с событиями 14-летней давности. Такую погоду многие плохо переносят. Наиболее некомфортно при ней людям с хроническими заболеваниями. Что же делать, чтобы легче переносить жару? Читайте об этом в нашем материале.
САМОЧУВСТВИЕ В ЖАРУ
«Это лето просто поражает амплитудой температур. При такой погоде может ухудшаться самочувствие у людей любого возраста», - говорит врач-терапевт поликлиники №1 ГКБ №7 Елена Шмелева.
Наиболее опасна жара для пожилых людей и тех, у кого есть хронические заболевания. При некоторых из них такая погода может даже спровоцировать развитие инсульта, инфаркта, аритмии, гипертонического криза, говорит кандидат медицинских наук, терапевт, кардиолог, доцент кафедры внутренних болезней Казанского ГМУ, главврач клиники “Биомед” Ленар Кашапов.
Фото: E1.ru.
РЕКОМЕНДАЦИИ НА ЖАРКУЮ ПОГОДУ
Врачи дают следующие рекомендации для того, чтобы легче переносить жару.
1) Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей.
2) Носите головной убор.
Не имеет значения, с козырьком он или без него. Даже обычная косынка имеет отражающий эффект, который способен защитить от перегрева, отмечает Елена Шмелева.
3) Исключите из своего рациона тяжелую, жирную, высококалорийную пищу. Переходите на более легкое питание. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам. Так, например, в жару имеет смысл вместо супа приготовить окрошку. И старайтесь много не есть в жару.
4) Не находитесь на солнце днем с 10 до 4 часов. В тени находиться можно.
5) Охлаждайте помещение с помощью кондиционера. Желательно, чтобы он был расположен не очень близко к вам. Если слишком долго находиться под кондиционером, можно переохладиться и заболеть, предупреждают врачи.
6) Пейте 2 – 3 литра жидкости в день.
Фото: kp.ru.
ПИТЬЕ В ЖАРУ
Это может быть вода, а также разные морсы. Но желательно не пить в большом количестве напитки, которые содержат много сахара. Кроме того, в ряде случаев после соков, морсов и сиропов человеку только еще больше хочется пить, отмечает Ленар Кашапов. Лучше всего утоляет жажду обычная вода. С этой задачей хорошо справляется и квас.
Очень полезно также пить столовую минеральную воду. По словам врачей, в жару она даже помогает чувствовать себя бодрее. Все дело в том, что такая вода восполняет запас электролитов, которые с потом выводятся из организма.
«Чтобы в течение дня чувствовать себя бодрее при жаркой погоде, лучше вместо того, чтобы выпить очередную чашку кафе, попить минеральную воду», - советует главный внештатный специалист по общей врачебной практике Минздрава Татарстана, кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии КГМУ Люция Фейсханова.
ЖАРА И КОФЕ
А вот что касается кофе, в жару лучше на него не налегать. Этот напиток увеличивает частоту сердечных сокращений и обладает мочегонным эффектом, что при такой погоде может привести к обезвоживанию организма и усиливать жажду.
«Если уж и пить кофе, то после него нужно обязательно выпить чистой воды в объеме, который больше того, в котором был употреблен кофе», - добавила Люция Фейсханова.
Впрочем, по словам врачей, употреблять 1 – 2 чашки кофе в день вполне допустимо, если он не оказывает отрицательного воздействия на самочувствие.
Эти простые правила, про которых написано в данной статье, позволят легче переносить жару и избежать теплового удара.
