Застигнутые врасплох: Как вернуться в форму после зимнего перерыва?
Чаще всего люди отказываются от тренировок в зимний период. Это связано с тем, что световой день уменьшается, мы чаще хотим спать и больше устаем, не хочется выходить лишний раз на мороз, да и праздничные дни расслабляют. Но с наступлением весны мы все больше предпочитаем открытую одежду и многие из нас задумались о том, как привести свое тело в порядок к лету.
Однако возвращение в спортзал может быть трудным, особенно после продолжительного перерыва. В этой статье мы рассмотрим эффективные советы, как начать тренироваться после зимней паузы.
- Начните медленно
Если вы не тренировались в течение зимы, не стоит пытаться сразу же усердно заниматься. Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность. Это поможет избежать травм и даст возможность вашему телу адаптироваться к нагрузке.
- Установите реалистичные цели
Если вы хотите похудеть или нарастить мышечную массу, то помните, что это займет время и потребует постоянных усилий. Установите цели, которые соответствуют вашим возможностям, и не забывайте, что маленькие шаги тоже приближают к успеху.
- Не забывайте отдыхать
Не забывайте давать своему организму время для восстановления. Составьте программу, планирование позволит вам быстрее достичь желаемых результатов.
- Регулярно занимайтесь
Одним из самых важных аспектов возвращения в форму является регулярность. Старайтесь не пропускать тренировки. Если вам сегодня не хочется заниматься, то попробуйте сменить вид физической активности.
Воспользуйтесь услугами тренера
Если вы чувствуете, что нуждаетесь в дополнительной поддержке, обратитесь к тренеру. Он поможет вам разработать программу тренировок и проследит за вашим прогрессом.
Например, перед тем как начинать заниматься, тренер фитнес-клуба Штурм оценит состояние вашего тела. Он проведет тесты на физическую подготовку, а также проверит гибкость и силу. Это позволит ему понять, с какой стадии нужно начинать занятия. Далее он разработает индивидуальную программу тренировок. Инструктор фитнес-клуба Штурм будет следить за тем, чтобы нагрузки были достаточными, но не превышали вашу физическую подготовку. В зависимости от вашего состояния тренер
может менять программу. Таким образом, вы будете выполнять упражнения без риска получения травм. Также персональный тренер даст рекомендации по правильному питанию для достижения ваших целей. А если вы захотите бросить тренировки, то тренер даст вам грамотные рекомендации и окажет нужную поддержку.
Для того, чтобы получать удовольствие от занятий и не бросить их до лета, следует варьировать их типы и упражнения. Если хотите попробовать другое направление, то в спортивном клубе «Штурм» предлагается более 15 видов групповых тренировок, таких как кроссфит, кардио, булошная, йога, trx, супер-пресс, бокс, workout, растяжка и другие. Безлимитный абонемент включает неограниченное количество посещений групповых занятий, позволяя каждый день пробовать что-то новое. Кроме того, доступны самостоятельные тренировки в тренажерном зале. А детская комната с аниматором обеспечит заботу о вашем ребенке во время занятий.
Надеемся, что эти советы помогут вам оставаться активными и заботиться о своем здоровье и физической форме после зимнего периода. Желаем вам приятных весенних тренировок!
